Meus dados:

Peso: 69kg

Altura: 1,77

Idade: 17

Objetivo: ganhar massa muscular!

08:00h Ao acordar(desjejum) : batata doce e alguma carne (as vezes frango, as vezes vermelha) se n tiver batata doce eu tomo 1 shake de Whey+albumina+aveia

10:00h Hipercalórico + aveia

12:30 (almoço pré treino) no almoço eu como o que minha mãe faz kkkk Geralmente Carne+macarrão :S

14:30 (pós treino) 2 scoop de whey 2 scoop de dextrose ou malto.

16:00 Hipercalorico

18:30 Pão com presunto e requeijão

21:00 leite+aveia+farinha lactea

23:00 (hora de dormir) 1 scoop de whey e 1 scoop de albumina.

Galera queria saber se estou pecando muito nessa dieta :S e obs: eu acuumulo mt gordura no abdome :s

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