Wanderley Mendes 2 Postado Maio 7, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 00:48 Segunda: PEITO / TRÍCEPS / ABDÔMEN / AERÓBICO Terça: COSTAS / AERÓBICO Quarta: BÍCEPS / ABDÔMEN / AERÓBICO Quinta: OMBROS / AERÓBICO Sexta: PERNAS / ABDÔMEN / AERÓBICO Sábado: OFF Domingo: OFF Meu objetivo é definir, sou endomorfo. Entrei na Academia hoje... To montando um treinozinho pra mim aqui porque se for pra depender do instrutor já vi que vou me ferrar... O cara me botou pra fazer uns 300 exercícios hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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