Wanderley Mendes 2 Postado Maio 5, 2013 às 00:47 Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 00:47 Eu ganho peso fácil, fácil......e não tenho condições no momento de ficar montando e mantendo dietas mirabolantes.... com proporção de carboidrato, proteína, gordura...... Mas eu gosto de tá sempre cuidando da saúde, segunda vou entrar na Academia. Tenho 20 anos 104 kg, 1, 82 m de altura... (DEVERIA ESTAR NA CASA DOS 80 KG :/) A dieta: Bebo 2 litros de água por dia. Refeição 1 - 6h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral Refeição 2 - 9h 1 Banana Refeição 3 - 12h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite 2 folhas de Alface Refeição 4 - 15h 1 copo de Leite Desnatado 1 Banana Refeição 5 - 18h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite 2 folhas de Alface Refeição 6 - 21h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral Foi o melhor que conseguir montar pra mim no momento (R$) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 5, 2013 às 00:56 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 00:56 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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