[Fora do Modelo] Dieta Para Cutting

[Visitante jsouza]

SOU NOVO NO FÓRUM ENTÃO NÃO SEI SE É A ÁREA CORRETA MAS...

16 anos, 1.84 de altura e 88 kilos. Bf deve está 20% de percentual de gordura, então não aparece nada só as gordurinhas. Minha méta é chegar no 12%. Eu quero muito pelo menos ver 1 vez na vida minha barriga definida. Eu fiz uma dieta em base na qual vi uma aqui.

Avaliem e me deem dicas. obs:

Quote

6:30 .Café da manhã
- 2 fatias (Pão integral)
- 2 fatias (Peito de Peru)
- 1 Copo (café+leite desnatado)

9:30 .Lanche da manhã
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 1 dose (Whey Protein)

12:30 .Almoço
- 5 colheres de concha (Arroz)
- 1 colher de concha (Feijão)
- 2~3 Pedaços de Carne
- Salada a vontade

15:30 .Pré Treino
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 2 bananas
- meio copo (Leite Desnatado)

17:30 .Pós Treino
- 1 dose (Whey Protein)
- 1 copo (Leite Desnatado)

19:00 . Janta
- 4 colheres de concha (Arroz)
- 2 Pedaços de Carne
- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite
- 2 fatias (Pão integral)
- 2 fatias (Peito de Peru)
- meio copo (leite desntado)

24:00 .
- 1 dose (Whey Protein)
- 1 copo (Leite Desnatado)


--

Vou começar segunda que vem dia 05/05 (Segunda feira). E estou organizando tudo, me ajudem .

FAÇO 5 MESES DE ACADEMIA AGORA NO COMEÇO DO MÊS, E A 1 MÊS MINHA SÉRIE É A-B E TODO DIA MEIA-HORA CORRENDO OU PEDALANDO. SOU O MAIS NATURAL POSSIVEL.

UMA IMAGEM DA MINHA BARRIGA RECENTE:

http://tinypic.com/v...?pic=4kxpbl&s=5

[caruru15 6]

15:30 .Pré Treino

Poe 2 ovos pra ter uma proteina de lenta liberacao no treino.
17:30 .Pós Treino

Whey c agua mesmo e tem cmo ranjar um malto ou dextrose?
24:00 .

Tem como botar uma albumina n?pq whey é rapida absorcao e d noite vc precisa de uma de lenta absorcao.

[Visitante jsouza]

15:30 .Pré Treino

Poe 2 ovos pra ter uma proteina de lenta liberacao no treino.

17:30 .Pós Treino

Whey c agua mesmo e tem cmo ranjar um malto ou dextrose?

24:00 .

Tem como botar uma albumina n?pq whey é rapida absorcao e d noite vc precisa de uma de lenta absorcao.

To sem dinheiro só apenas pra comprar o whey. Nos póstreino não tem outro tipo pra min comer? Eu ja vou esta cheio por causa do almoço, ovo pra min nao vai rolar.. Pós ok. Na ceia também eu to com mt duvida por ta sem $ pra comprar, tem que ser algo natural mesmo. Vlw.

[Yanky 21]

arthur miranda detected ... brother nao tenta copiar a dieta dos outros ... faça a sua , cade as macros ? obiviamente nao tem pois nao foi vc quem fez ... mal sabe se vc ta em excedente ou deficit calorico ....

[Visitante jsouza]

arthur miranda detected ... brother nao tenta copiar a dieta dos outros ... faça a sua , cade as macros ? obiviamente nao tem pois nao foi vc quem fez ... mal sabe se vc ta em excedente ou deficit calorico ....

Não pode isso? Oloco mais tirei uma base em cima da dele ué.. Nem sabia que tinha problema :/! Nem sei o que é "excedente ou deficit calorico" vou pesquisar pra saber.. obg!

[mpcosta82 2965]

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