[Falta de Pesquisa]Sou Novato,alguem Pode Mim Sugerir Uma Dieta?

[Matheusbroder]

Er que irei começar a fazer academia semana que vem dps dos exames e tal,gostaria de uma ajudinha de alguem ae que ja é acostumado sabe,queria uma orientaçao,dieta e etc para ganho de massa muscular, tenho 16 anos 1,70cm 58 kq ,se alguem poder brigadao agradeço desde de ja

[mpcosta82]

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