Ai galera, to tentando emagrecer só que faz um tempo que eu não to tendo resultado, e os poucos que eu tenho é devido a perde de massa magra. Infelizmente nao consigo fazer uma dieta rígida pois meu dia é corrido demais, saio de casa 7 horas da manha e volto as 11 da noite e tudo que eu como eu levo na minha mochila, que tem um monte de coisa e nao cabe mais nada. O que eu como no meu dia a dia não acho que seja muito, e acho que nao como bem!

Café 7:00 :

- 1 banana

- 1 colher de aveia

- 1 copo de leite desnatado

- 100g de iogurte

Lanche da Manha:

- 1 fruta.

Almoço 12:00:

- 3 colheres de arroz

- 1 concha de feijão

- 1 pedaço de carne; frango; ou bife. ( como na empresa, entao nao tenho escolha)

Pré treino 15:00:

- 1 fruta ( nao cabe mais nada na minha bolsa:

Pós treino imediato:

- 1 scoopy de whey protein

18:00:

- 2~3 frutas

20:30 :

- 1 barra de cereal ou uma fruta

Janta 23:30 :

-3 colheres de arroz

- 1 concha de feijão

- 1 bife de frango.

Queria saber a opinião de alguém que entenda mais que eu sobre nutrição, pois eu sei que minha alimentação não está boa. Valeu galera.. Se eu nao cumpri alguma regra do fórum, foi mal é que comecei a usar isso hoje! Valeu.

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