[Falta de Pesquisa]Dieta Para Cutting

[JonathasM_¬]

Ae, galera sou novo aqui, e HOJE resolvi diminuir o BF para depois tentar ganhar massa sem crescer tanto a barriga !

na verdade esta tentado fazer um bulking, so que pelo fato de ser descuidado o bulking virou um bulking sujo cheio de gorduras, em si realmente ganhei massa muscular mas o barrigao veio junto

alguem pode me ajudar passando algum dieta para cut se poossivel uma dieta de baixo custo, e que eu nao perna a massa muscular que eu ganhei . se alguem poder ajudar eu agredesço desde ja obrigado ai !!

se tiverem alguma dica ou link que posso ajudar em algum tipo de treino pra diminuir o bf tambem eu agradeço .

tempo de treino : 10 meses (9 de julho/2012 até hoje 22 de abril/2013)

idade : 18 anos

Biotipo: Endomorfo

altura: 176cm

peso : 83kg

biceps: 28cm (09/07/2012) 34cm (22/04/2013)

peitoral: 90cm (09/07/12) 102cm (22/04/13)

abdomem: 91cm // 97cm //

perna : 56cm // 65cm //

antebraço: 25cm // 28,5cm //

treino excessivamente intenso >> por volta de 85% á 95% da força total+

ou seria melhor eu mandar um bulking para ganhar mais massa primeiro para depois secar ? aiiii povooo ajuda aiiii

[Kalvin]

Cara ninguém pode passar uma dieta aqui, vai em uma nutricionista, se não der faça você mesmo a dieta vá atrás procure, fale com seu instrutor sei lá...

[AprendizP]

Falta pesquisa ne

olha esse topico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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