Banana, Otima Fonte De Carbo?

[MarceloPro18]

Tava olhando os valores biologicos de uma banana e parece ser interessante.... Tendo em vista que é mais facil consumir 2 bananas do que 400g de Batata doce... Eu sei que a batata é necessaria pelo seu baixo IG... Porém, daria pra mesclar certa de 4-5 bananas ao dia? Pra uma dieta de Bulking? Atingindindo assim as calorias e os carbos necessarios?

Idade: 18

Peso: 72

Altura: 182

Objetivo: Clean Bulking

[Eduardo Menegusso]

se esta nos seus macros coma, unico problema é a frutose :s

[Mark_Workout]

Cada profissiona fala algo...um fala que eh mais benefico e nao é grande fonte de carbo...logo nao engordaria!

Agora uns falam que sim...

Cada vez mais acho que: coma e coma até o limite do TMB ou necessidade diaria deixar...nao sou profissional...

o que acham?

[Yanky]

cafe da manha ta zuado ... jogaria uma albumina tbm

[Rodrigo Souto]

Banana+ aveia+ albumina+ leite desnatado no café da manhã ou no pré é uma ótima escola

[CrawleRx]

Cara eu particularmente acho legal usar os dois.

A banana é uma ótima fruta para hipertrofia, carboidrato considerado de Médio IG.

Eu se fosse você usar os dois também, ela também tem uma quantidade de fibras legal.

Só não exagerar, pq como disseram a frutose pode ser prejudicial, até por isso eu recomendo usar mais com outras fontes de carbo (batata doce, aveia, etc).

Eu também acharia legal mudar esse seu café da manhã, coloca uma proteina ai, 4g de proteina n é nada.

Abçs

[Mateus Araujo]

O ruim dos alimentos que tem seus carboidratos vindo da frutose , no caso da banana que é só frutose , é que a frutose na maioria das vezes fica armazenada no fígado e não é usada como fonte de energia , e depois do figado vira gordura e não glicogenio.

Mais se sua dieta é pobre em carboidratos de outros tipos tais como amidos , a frutose com certeza vai ser usada como glicogenio.

Mais não precisa comer 5 bananas , isso daria 125g só de frutose...

[MarceloPro18]

Ok. Vou adicionar 25g de Albumina na café... Não consigo tomar leite... não sei o por que, simplesmente não desce, tomo albumina pura que é pior, mas leite não desce...

[fifo]

acho que 7 bananas por dia não é uma boa

[falange-]

cara, eu só mandaria bananas (e outras frutas) no pós treino ou no desjejum (onde você não vai estar com o estoque de glicogênio cheio)

Eu colocaria uma proteína no café da manhã também, pode ser a albumina (aproveita e faz um shake, sei lá, 20g de aveia, 2 bananas e 30g de albumina)

[Naruby's]

nao tome albumina no pré, a disgestao e lenta , pode ocorrer alguns desconfortos estomacais, o mesmo digo para qualquer alimento derivado a lactose..

outra coisa

comer 5 banana no dia, tu nao vai cagar por dias kkkkk banana prende o intestino, se tu n comer outra coisa para regular, seu intestino vai ficar desregulado.

abraçs

[MarceloPro18]

Obrigado pelas respostas =)

[Jardel_]

come ate falar chega, aqui uma duzia de banana não dá para 3 dias kkkkkk.

[lion94]

nego se preocupando com frutose hahaha

banana com canela é de lei na dieta, bulk, cutt... sempre.

[PedroGR]

Li uma vez no blog a seguinte frase: não deve se preocupar com frutas até ter um BF de 10%.

[Mateus Araujo]

Cara , não tem nada ver isso não , o negoçio é que voce pode comer frutas sim , mais voce esta comendo de mais , tem tanto carboidratos 100x melhor que o da banana ,e voce vai logo comer 5 bananas....aveia, arroa integral , feijao , batata doce são exemplos de carboidratos muito melhores que o da frutose...

[Junior Mello]

Po galera,queria tirar uma duvida,em cutting controlar a frutose e necessario ne ? Pq tipo to preocupadao,antes de dormir me da uma fome do crl ai pra n quebrar a dieta eu vou e como uma maça,laranja da problema fazer isso ?

[mpcosta82]

Po galera,queria tirar uma duvida,em cutting controlar a frutose e necessario ne ?

Não.

[TiagoSoares17]

Não é recomendado comer muita fruta em dietas bulk por razões que já aqui foram citadas. Em cutting não há qualquer problema, agora numa dieta com saldo calórico positivo é preciso ter atenção pois +- metade dos carbs da fruta (geralmente) são frutose. Como já referiram, muita frutose pode não ser bom pois ela apenas é armazenada no fígado e numa dieta hipercalorica as probabilidades de virar gordura são maiores do que se consumir-mos outro tipo de carbs.

[Saintgraal]

se esta nos seus macros coma, unico problema é a frutose :s

por favor cara!

[Junior Mello]

Não.

Não é recomendado comer muita fruta em dietas bulk por razões que já aqui foram citadas. Em cutting não há qualquer problema, agora numa dieta com saldo calórico positivo é preciso ter atenção pois +- metade dos carbs da fruta (geralmente) são frutose. Como já referiram, muita frutose pode não ser bom pois ela apenas é armazenada no fígado e numa dieta hipercalorica as probabilidades de virar gordura são maiores do que se consumir-mos outro tipo de carbs.

Valeu galera tirei um peso da consciencia kk abrass.

[Saintgraal]

Cara , não tem nada ver isso não , o negoçio é que voce pode comer frutas sim , mais voce esta comendo de mais , tem tanto carboidratos 100x melhor que o da banana ,e voce vai logo comer 5 bananas....aveia, arroa integral , feijao , batata doce são exemplos de carboidratos muito melhores que o da frutose...

banana com aveia é uma otima pedida

[Visitante]

Fruta nunca é demais, minha dieta é a maioria em coisas cruas e tem vezes que mando 20 ou mais Bananas por dia

[lion94]

Fruta nunca é demais, minha dieta é a maioria em coisas cruas e tem vezes que mando 20 ou mais Bananas por dia

puts

eu também man, sempre comi umas 10-12 com aveia e canela

coisa maravilhosa

[MrJhony]

cade as gordura da sua dieta?

[TiagoSoares17]

cade as gordura da sua dieta?

Realmente, agora que falas também fui ver e ele tem muito pouca gordura.

Corta nos carbs e dobra a gordura.

[Daniel COLEMAN silva]

E

eu como 1 a 2 bananas por dia

raramente como 3 ( so se for obrigado a isso)

em bulking coma mais macarrao ,arroz e batatas doces

[negger]

como 2 por dias.. ambas no shake da manhã.. as vezes como mais uma durante o dia..

[Daniel COLEMAN silva]

como 2 por dias.. ambas no shake da manhã.. as vezes como mais uma durante o dia..

banana é prefeita para desfazer a aveia no shake da manha