é... de vez em quando pode

eu tenho um wod feito por mim mas só vou postar quando fizer

quanto á outra conversa,

essa foi demais! kkkkkkk

COD é muito muito bom!

agora quando vir alguem perguntando:

meu WOD não está dando resultados, eu respondo:

seu problema está no COD!

vc precisa rever seu COD!

hahahahahahah

vou

brir um "box" de COD ao lado dos "box" de WODs e vou ficar milionario!

treino de hoje

Front Squat

5-5-5-5-5

50kg x5

60kg x5

70kg x5

80kg x5

90kg x3 [PR] só consegui 3 aqui. mas consegui bater a minha PR antiga de 90kg x1

Metcon (Time)

10-8-6-4-2
Power Snatch (61kg) - eu baixei e fiz com 41kg
50 Double Unders between rounds - fiz single unders

tempo total= 11min40seg

Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso.

Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco?

O.o

Caramba

Parabéns pela PR, muito boa mesmo!

Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha

Abraços..

Ricardo, grande agachador de Portugal!

Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom.

Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco?

É só ver outro churrasco, Shapudo.

Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais.

Abraço!

Caramba

Parabéns pela PR, muito boa mesmo!

obrigado

Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha

Abraços..

valeu mateus! aguardo sua volta!

Ricardo, grande agachador de Portugal!

Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom.

É só ver outro churrasco, Shapudo.

Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais.

Abraço!

obrigado agente!

vc se reformou de agente??

fechou o diário... abriu outro...

obrigado agente!

vc se reformou de agente??

fechou o diário... abriu outro...

Oi, apenas questão de organização.

Esse é o Portuga!!

Tá fortEnho hein... 3x90kg no front squat....

Cada vez que entro aqui é um baita PR

Eu descobri agora de onde tu tira toda essa força

dos teus cabelos - SQN!! kkkkkkkk

ABRAÇO!

kkkkkkkkk

obrigado palito!

vc conhece o salomão? aquele que se cortarem o cabelo dele, ele perde a força?

eu sou igual. o meu poder está no meu cabelão!

kkkkkkkk sqn

hoje não houve treino :\

minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital!

nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe

abraços

nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe

Com certeza, Ricardo.

Melhoras para sua namorada!

hoje não houve treino :\

minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital!

nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe

abraços

verdade...sem elas não somos nada...

melhoras pra ela...

Com certeza, Ricardo.

Melhoras para sua namorada!

verdade...sem elas não somos nada...

melhoras pra ela...

obrigado pela força

Para Ricardo, isso dai não é desculpa para não treinar, você tem que ter seus treinos como prioridade na sua vida, depois o resto. Seus treinos são curtos, dava pra você fazer e depois levar ela.

kkkk.. brincadeira.. ta certo, o treino não é prioridade, cuidar das pessoas é mais importante do que um treino.

Melhoras ai pra ela..

Mas você podia ter feito uns treinos no hospital né.. XD haha

Abraços.

Eu acho que ta mais que merecendo ser largada. Brincadeira.

Melhoras pra tua namorada, Ricardo. Isso tudo faz parte.

Abraço!

hoje não houve treino :\

minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital!

nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe

abraços

Oi parceiro!! Espero que sua namorada esteja bem, melhoras pra ela!

Beijocas e tudo de bom pra vocês dois, portuga!

Melhoras

Melhoras pra sua gata ricardo.

Só aproveitando pra compartilhar, fiz uma doidera hoje

- 100 burpees for time (flexão com salto)

Fiz em 10 minutos e 12 segundos.... cara, quase morri, foi um puta treino, fiz sem intervalo. Depois das 30 eu mal conseguia saltar. Recomendo a todos!

Eu gravei mas o vídeo é bem longo 10 min e 22seg

Abração, melhoras de novo pra sua namorada. Valeu.

kkkkkkkkk

obrigado palito!

vc conhece o salomão? aquele que se cortarem o cabelo dele, ele perde a força?

eu sou igual. o meu poder está no meu cabelão!

kkkkkkkk sqn

Eu tinha essa história na cabeça, mas não sabia o protagonista...kkkkkkkk, queria ter citado ela

Se for assim, tu deve ter feito implante, junto com o Warrior

Abraço e melhoras pra tua namorada.

é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK

---

pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova

---

relato de hoje:

"Elizabeth"

21-15-9 reps of:

Clean 61kg
Ring dips

isto é o que era suposto fazer,

mas o que saiu foi isto:

21reps clean 61kg

15reps ring dips

15reps clean 61kg

09reps ring dips

foi MUITO duro!!!

os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar

ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil!

fiz isto em 21min00seg.

é tudo por hoje!

abraço

Eu tinha essa história na cabeça, mas não sabia o protagonista...kkkkkkkk, queria ter citado ela

Se for assim, tu deve ter feito implante, junto com o Warrior

Abraço e melhoras pra tua namorada.

eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"...

e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila...

é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK

---

pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova

---

relato de hoje:

"Elizabeth"

21-15-9 reps of:

Clean 61kg

Ring dips

isto é o que era suposto fazer,

mas o que saiu foi isto:

21reps clean 61kg

15reps ring dips

15reps clean 61kg

09reps ring dips

foi MUITO duro!!!

os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar

ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil!

fiz isto em 21min00seg.

é tudo por hoje!

abraço

q bom q ela melhorou...

legal esse wod hein...parabéns por mais um RX...

Show, Ricardo!

Que bom que tua gata melhorou, fico feliz.

Treino bagual hein, curti. Então quando se faz o Clean é obrigatório agachar? Novidade pra mim.

Abraço, Ricardão! Te cuida.

Ae Ricardo..

Que bom que sua namorada melhorou..

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei..

Bom treino como sempre..

Abraços.

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei..

Quem sou eu pra julgar? Mas tu se puxou mesmo hein... uhauhauh!

21reps clean 61kg

15reps ring dips

15reps clean 61kg

09reps ring dips

Parceirinho portuga! Que bom que deu tudo certo e você voltou animado!!

A Elisabeth "falsificada" é tão cansativa e boa quanto a outra, pra falar a verdade, prefiro alguma substituições que tem "mais exercício", me sinto "mais trabalhada", acho que faz mais bem ao corpo (coisa de 'maromba ignorante', eu sei ) hahahaha

"de vez em quando esquecia de agachar", às vezes eu me desconcentro e faço uma mescla entre clean e snatch e no final não faço nem ideia do que sai! Defeitos de ser humano afobadinho...

Abração, portuga!

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.)

Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas

Editado 20/12/2013 às 13:38 12/20, 2013 por helen.vg (veja o histórico de edições)

Nossa bom demais! Toda vez que vejo você fazer algo nas argolas fico com mais vontade de ter as minhas!

Show mesmo, 21 minutos toda essa monstruosidade, tá de parabéns.

E fico feliz pela sua namorada, Ricardo.

Aquele abraço portuga!

Quem sou eu pra julgar? Mas tu se puxou mesmo hein... uhauhauh!

kkkkkkkkkkkkkk.. não me julgue.. kkkkkkk

Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas

Eu sei que tem, mais não quis falar.. ciumes..

eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"...

e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila...

q bom q ela melhorou...

legal esse wod hein...parabéns por mais um RX...

haha elas amam os carecas KKKKK

é sansão mesmo! que gafe enorme hahahahhahaha

obrigado mestre!!

Show, Ricardo!

Que bom que tua gata melhorou, fico feliz.

Treino bagual hein, curti. Então quando se faz o Clean é obrigatório agachar? Novidade pra mim.

Abraço, Ricardão! Te cuida.

valeu agente!!

quando se faz um "full" clean é obrigatorio agachar sim!

se não agachar se chama "power clean"!

e se for dos joelhos pra cima pode ser "hang power clean" ou "hang clean" sem ou com agacho respetivamente. hehe

Ae Ricardo..

Que bom que sua namorada melhorou..

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei..

Bom treino como sempre..

Abraços.

kkk

a piada até que foi engraçada

naaa

ela sabe que eu não gosto delas!

elas dão cabo de mim em pouco tempo e depois eu vou pedir miminhos pra ela

Parceirinho portuga! Que bom que deu tudo certo e você voltou animado!!

A Elisabeth "falsificada" é tão cansativa e boa quanto a outra, pra falar a verdade, prefiro alguma substituições que tem "mais exercício", me sinto "mais trabalhada", acho que faz mais bem ao corpo (coisa de 'maromba ignorante', eu sei ) hahahaha

"de vez em quando esquecia de agachar", às vezes eu me desconcentro e faço uma mescla entre clean e snatch e no final não faço nem ideia do que sai! Defeitos de ser humano afobadinho...

Abração, portuga!

hehehehe

é... a gente de vez em quando esquece o que tá fazendo e sai um hang power pull ring push snatch overhead!! mais conhecido como... "saiu bosta"!! KKKKK

Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas

hehe... sim é verdade tb á um helen...

Nossa bom demais! Toda vez que vejo você fazer algo nas argolas fico com mais vontade de ter as minhas!

Show mesmo, 21 minutos toda essa monstruosidade, tá de parabéns.

E fico feliz pela sua namorada, Ricardo.

Aquele abraço portuga!

eu acho que vale MUITO a pena e não foi assim tão caro.

eu comprei umas de "PVC" bem resistente que já tras a fita e peças de metal pra definir a altura.

veio por royal mail (muito rapido) demorou 15dias.

e paguei 30euros!

já com portes vindo do ebay (inglaterra)

kkkkkkkkkkkkkk.. não me julgue.. kkkkkkk

Eu sei que tem, mais não quis falar.. ciumes..

ciumes.. aumentando a letras pra ver o que era! KKKKKKKKKKK vc tambem pode fazer a "helen" quando quiser!! hehehehehehehehehe

hoje não houve treino :\

minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital!

nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe

abraços

Fazia uns burpee no hospital cara.