Shake De Whey Depois Do Aej

[Lucas Vital]

É o seguinte, estou em fase de cutting e realizando um AEJ de 15 min (mandando 2 caps de Lipo-6 previamente) toda manhã... O problema é que só tenho esse tempo pra treinar, então, logo após o AEJ eu mando um shake de whey(30g) + aveia(30g) pra começar a treinar com pesos. A dúvida é: Esse shake que eu tomo na intenção de evitar a hipoglicemia, vai me fornecer os devidos aminoácidos, ou simplesmente vai repor minha energia e de certa forma, ser desperdiçado!?

Ps: Logo após o treino com pesos faço uns 15 min de HIIT.

[planeta]

não acho lgal aveia essa hora... aveia vai atrasar a digestão d whey...

coloca malto

[Lucas Vital]

Antes do treino não vai gerar um pico de insulina alto, indesejado, não?!

[SlimShady]

Ta valendo cara.

Eu tomava Albumina+Aveia depois do AEJ pra treinar 1 hora depois.

Mas o principio vai dar o mesmo.

Então, eu aconselho sim.

[Lucas Vital]

É que não dá pra jogar o treino pra mais tarde, então eu já emendo no treino com pesos... Acho que vou continuar nesse esquema!

[SlimShady]

É que não dá pra jogar o treino pra mais tarde, então eu já emendo no treino com pesos... Acho que vou continuar nesse esquema!

Pode continuar sim.

Se é bom para você, miseros detalhes não trarão grandes estragos.

Abçss, Bons ganhos.

[planeta]

whey atrasa digestão do malto...

divide então

faz 1/3 de malto e 2/3 de aveia.... porque vc precisa carbo rápido pra fazer a musculação em alta intensidade... ou vai levantar menos peso do que poderia...

Editado Março 27, 2013 às 11:05 por planeta

[FelipeRRM]

Pode manter isso sim, essa ideia de por malto não é boa de forma alguma, vai gerar pico de insulina antes do treino de pesos e vai diminuir seu rendimento. Além do que, não se deve ingerir carbo de alto IG após AeJ, isso só vai atrapalhar seus resultados. Aveia está ótimo!

[planeta]

essa aveia só vai fazer efeito depois que acabar a musculação

e vai atrasar digestão do whey.

vc vai fazer musculação em JEJUM

demora 20 minutos só pra sair do estomago e só vai absorver no intestino... parem de viajar... e pouco malto não vai dar pico porque só dá pico alto se a quantidade de carbo for alta... chega papagaios

Editado Março 27, 2013 às 14:15 por planeta

[Saintgraal]

nossa quanta bro-science

[Lucas Vital]

To fazendo isso a 3 semanas, o máximo que acontece é uma tonteira leve no exercícios compostos, mas o rendimento tá indo bem... Hoje aumentei a aveia pra 60g. Minha preocupação era se estava jogando o whey no ralo...

Valeu a atenção!

[lucask]

continua assim cara , o povo acha q c=qnd cai o shake no estomago o corpo absorve um alimento por vez , o whey absorvido apido caso seja tomado com outros alimentos de lata absorçao caso o contrario um tempo media , recomendaria tomar com leite

[Peter Griffin]

Gostei dos aeróbicos, cara! Certinho. AEJ + HIIT. Se a dieta estiver bacana, terá ótimos resultados... Muito bem montado.

Acho que tanto faz jogar aveia ou Malto com o whey. Se sentir tonteira na musculação com a aveia, troca por malto.

[planeta]

continua assim cara , o povo acha q c=qnd cai o shake no estomago o corpo absorve um alimento por vez , o whey absorvido apido caso seja tomado com outros alimentos de lata absorçao caso o contrario um tempo media , recomendaria tomar com leite

vc acha que é o estomago que absorve os nutrientes ?

rsrs

então ok

guelere

fui

[ThiagoSturmer]

Gostei dos aeróbicos, cara! Certinho. AEJ + HIIT. Se a dieta estiver bacana, terá ótimos resultados... Muito bem montado.

Acho que tanto faz jogar aveia ou Malto com o whey. Se sentir tonteira na musculação com a aveia, troca por malto.

[2]Mas acho melhor jogar aveia do que malto,sempre fico com um pé atrás em relação a ele.Além do mais,seria mais facil ter tontura com malto do que com aveia.

[lucask]

vc acha que é o estomago que absorve os nutrientes ?

rsrs

então ok

guelere

fui

kkkkk vc entendeu né , tipo só queria dizer que o tempo de absorçao depende de td um conjunto dos alimentos

[romario_xtz]

Tem que ser 30 minutos depois do termino do AEJ!

qdo terminar, toma só agua, e 30 min depois o shake.

se nao der tempo tomar em ksa, leva na coqueteleira, so joga agua depois e toma.

[Paulove17]

Combine o cafe da manha que vc faz 30 min depois do AEJ ( pode ser o sugerido pelo topico oficial, 30g de whey, 25g de proteina de mix proteico, aveia, banana picada, bcaa, vita C) juntamente com sua refeiçao pré-treino. Aguarde 1h-1h30 e treine normalmente