É o seguinte, estou em fase de cutting e realizando um AEJ de 15 min (mandando 2 caps de Lipo-6 previamente) toda manhã... O problema é que só tenho esse tempo pra treinar, então, logo após o AEJ eu mando um shake de whey(30g) + aveia(30g) pra começar a treinar com pesos. A dúvida é: Esse shake que eu tomo na intenção de evitar a hipoglicemia, vai me fornecer os devidos aminoácidos, ou simplesmente vai repor minha energia e de certa forma, ser desperdiçado!?

Ps: Logo após o treino com pesos faço uns 15 min de HIIT.

não acho lgal aveia essa hora... aveia vai atrasar a digestão d whey...

coloca malto

Antes do treino não vai gerar um pico de insulina alto, indesejado, não?!

Ta valendo cara.

Eu tomava Albumina+Aveia depois do AEJ pra treinar 1 hora depois.

Mas o principio vai dar o mesmo.

Então, eu aconselho sim.

É que não dá pra jogar o treino pra mais tarde, então eu já emendo no treino com pesos... Acho que vou continuar nesse esquema!

É que não dá pra jogar o treino pra mais tarde, então eu já emendo no treino com pesos... Acho que vou continuar nesse esquema!

Pode continuar sim.

Se é bom para você, miseros detalhes não trarão grandes estragos.

Abçss, Bons ganhos.

whey atrasa digestão do malto...

divide então

faz 1/3 de malto e 2/3 de aveia.... porque vc precisa carbo rápido pra fazer a musculação em alta intensidade... ou vai levantar menos peso do que poderia...

Editado 27/03/2013 às 11:05 03/27, 2013 por planeta

Pode manter isso sim, essa ideia de por malto não é boa de forma alguma, vai gerar pico de insulina antes do treino de pesos e vai diminuir seu rendimento. Além do que, não se deve ingerir carbo de alto IG após AeJ, isso só vai atrapalhar seus resultados. Aveia está ótimo!

essa aveia só vai fazer efeito depois que acabar a musculação

e vai atrasar digestão do whey.

vc vai fazer musculação em JEJUM

demora 20 minutos só pra sair do estomago e só vai absorver no intestino... parem de viajar... e pouco malto não vai dar pico porque só dá pico alto se a quantidade de carbo for alta... chega papagaios

Editado 27/03/2013 às 14:15 03/27, 2013 por planeta

nossa quanta bro-science

To fazendo isso a 3 semanas, o máximo que acontece é uma tonteira leve no exercícios compostos, mas o rendimento tá indo bem... Hoje aumentei a aveia pra 60g. Minha preocupação era se estava jogando o whey no ralo...

Valeu a atenção!

continua assim cara , o povo acha q c=qnd cai o shake no estomago o corpo absorve um alimento por vez , o whey absorvido apido caso seja tomado com outros alimentos de lata absorçao caso o contrario um tempo media , recomendaria tomar com leite

Gostei dos aeróbicos, cara! Certinho. AEJ + HIIT. Se a dieta estiver bacana, terá ótimos resultados... Muito bem montado.

Acho que tanto faz jogar aveia ou Malto com o whey. Se sentir tonteira na musculação com a aveia, troca por malto.

continua assim cara , o povo acha q c=qnd cai o shake no estomago o corpo absorve um alimento por vez , o whey absorvido apido caso seja tomado com outros alimentos de lata absorçao caso o contrario um tempo media , recomendaria tomar com leite

vc acha que é o estomago que absorve os nutrientes ?

rsrs

então ok

guelere

fui

Gostei dos aeróbicos, cara! Certinho. AEJ + HIIT. Se a dieta estiver bacana, terá ótimos resultados... Muito bem montado.

Acho que tanto faz jogar aveia ou Malto com o whey. Se sentir tonteira na musculação com a aveia, troca por malto.

[2]Mas acho melhor jogar aveia do que malto,sempre fico com um pé atrás em relação a ele.Além do mais,seria mais facil ter tontura com malto do que com aveia.

vc acha que é o estomago que absorve os nutrientes ?

rsrs

então ok

guelere

fui

kkkkk vc entendeu né , tipo só queria dizer que o tempo de absorçao depende de td um conjunto dos alimentos

Tem que ser 30 minutos depois do termino do AEJ!

qdo terminar, toma só agua, e 30 min depois o shake.

se nao der tempo tomar em ksa, leva na coqueteleira, so joga agua depois e toma.

Combine o cafe da manha que vc faz 30 min depois do AEJ ( pode ser o sugerido pelo topico oficial, 30g de whey, 25g de proteina de mix proteico, aveia, banana picada, bcaa, vita C) juntamente com sua refeiçao pré-treino. Aguarde 1h-1h30 e treine normalmente