[Fora do Modelo] Ajuda Dieta [Hipertrofia]

[Marlon Campos]

Altura: 1.70

Peso: 58

Biotipo: Ectomorfo

Idade:16 anos

Galera,andei pesquisando,e montei uma dieta para hipertrofia,gostaria que vocês a avaliassem,levando em conta,que trabalho,estudo,e treino,e as refeiçoes foram adaptadas perante meu tempo disponível

8:30
30g de whey
30g de aveia
300ml leite
100g peito de peru
2fat de pao integral

11:00
fat de pao integral
50g de peito de peru
1 banana

14:00 (pré treino)
arroz
feijao
100g batata inglesa
100g frango
salada
1c de zeite

(pós treino)
30g whey
30g malto
10g dextrose

17:00
100g frango
macarrão
salada

18:30
50g de frango
2fat de pao integral
suco

21:15
2fat de pao integral
50g frango
1 banana

23:30
30g aveia
300ml leite
nescal
1 banana

[mpcosta82]

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