[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino

[TSuzart]

Avaliem meu treino e me recomendem mudanças

Agachamento 4x10
Leg Press 4x10
Terra 4x10
Extensora 4x Drop
flexora 4x10
Desenvolvimento Frente 3x10
Eleveção Lateral 3x10
Encolhimento 4x12

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Barra Fixa 4x10
Remada alta em pe 3x10
Pulley Puxada Atras 3x10
Remada Baixa Puxador 3x10
Rosca direta 3x10
Rosca alternada 3x10
Rosca concentrada 3x10
Rosca Inversa 3x10 Bi-Set
Rosca AMrtelo 3x10 3x10 Bi-Set
Rosca Pulso 4x12

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Supino Reto 3x8
Supino Inclinado Halt 3x10
Crossover 3x10
Pullover 3x10
trisceps Testa 3x10
Rosca Francesa 3x10
Pulley Corda 3x10
Panturilha Sent 4x12
Penturilha LEg 4x12

[Hipertrofia.org]

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