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[Fora do Modelo] Dieta Cutting - Sem Suplementação

Por juniorbr
Em Lixeira

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Postado
Objetivo: Cutting
Idade: 19 anos
Peso: 60 Kg
Altura: 1,65 m
Braço: 31 cm
Cintura: 77 cm
BF: 18%~20% (olhômetro)
11:00 - (DESJEJUM) 200 ml de leite desnatado
02 colheres de sopa de aveia fina
02 fatias de pão integral
14:00 - (ALMOÇO) 150 gramas de peito de frango
100 gramas de batata doce
100 gramas de brocolis
02 ovos sem gema
01 colher de azeite
15:00 (PRÉ-TREINO) bastante água
16:30 - (PÓS-TREINO) 02 fatias de pão integral
01 banana amassada
02 colheres de sopa de aveia fina
02 ovos sem gema
19:30 - (LANCHE) 02 maçãs
01 castanha do para
22:30 (JANTA) 100 gramas de peito de frango
100 gramas de batata doce
100 gramas de brocolis
01 colher de azeite
01:00 (CEIA) 04 OVOS
01 banana amassada
02 colheres de sopa de aveia fina
Queria saber se está faltando alguma coisa na dieta?
Postado
  • Supermoderador

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