[Fora do Modelo] Dieta Cutting - Sem Suplementação

[juniorbr]

Objetivo: Cutting
Idade: 19 anos
Peso: 60 Kg
Altura: 1,65 m
Braço: 31 cm
Cintura: 77 cm
BF: 18%~20% (olhômetro)

11:00 - (DESJEJUM) 200 ml de leite desnatado

02 colheres de sopa de aveia fina

02 fatias de pão integral

14:00 - (ALMOÇO) 150 gramas de peito de frango

100 gramas de batata doce

100 gramas de brocolis

02 ovos sem gema

01 colher de azeite

15:00 (PRÉ-TREINO) bastante água

16:30 - (PÓS-TREINO) 02 fatias de pão integral

01 banana amassada

02 colheres de sopa de aveia fina

02 ovos sem gema

19:30 - (LANCHE) 02 maçãs

01 castanha do para

22:30 (JANTA) 100 gramas de peito de frango

100 gramas de batata doce

100 gramas de brocolis

01 colher de azeite

01:00 (CEIA) 04 OVOS

01 banana amassada

02 colheres de sopa de aveia fina

Queria saber se está faltando alguma coisa na dieta?

[mpcosta82]

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