[Falta de Pesquisa]Duvidas Dieta Bulk

[FranMourao]

Antes dos ADMS fecharem o tópico de novo, eu quero dizer que pesquisei sim, enfim.

Eu comecei na academia faz 1 mês e mesmo antes estou pesquisando sobre dieta, suplementação e treino.

Achei aqui no fórum e em outros lugares varias dicas para montar minha dieta, mas mesmo assim estou com dificuldades,

já baixei umas tabelas e também fui em um site que postaram aqui pra montar a dieta, só que ainda não consegui.

Eu achei vários dados da dieta, como achar o TMB, quantidade de proteína gordura, e carboidrato por kg, melhores alimentos de cada classe e blá blá blá

Só que eu não sei como encaixar os alimentos nos horários de alimentação, e nem como adequar a quantidade de cada alimento e cada classe. Exemplo: de manha tenho que comer 100g de alguma coisa, + 400ml de alguma coisa ....

Aqui na minha cidade não tem nutricionista, por isso to pedindo ajuda aqui. Meu outro tópico foi fechado por "falta de pesquisa", mas sim, eu pesquisei.

Tenho 16 anos, 57kg, 1,71m e quero uma dieta bulk. Minha TMB adicionado +700kcal é de 2581

Se o tópico for fechado, alguém me ajuda pelo e-mail - franmourao71@hotmail.com. Brigadao

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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