[Falta de Pesquisa]Ajuda Dieta Para Hipertrofia

[FranMourao]

Fala ai galera. Bom, pesquisei bastante sobre como montar minha dieta tanto aqui no fórum como em outros lugares. Achei bastante conteúdo, baixei algumas tabelas, mas mesmo assim ainda não consegui montar. Aqui na minha cidade não tem nutricionista, então se puderem me ajudar...

Tenho 16 anos, 1.71 de altura e 57kg.

Valeu

[mpcosta82]

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