Bom dia... estou fazendo uma dieta e gostaria de opiniões sobre o q mudar...

Manhã: 1/2 xicara de aveia

1 banana

2 ovos inteiros obs: qndo nao consigo comer ovos tomo whey gold standart

Almoço: 2 xicaras de macarrão

150g de carne magra (frango ou bife) feito na chapa com pouco azeite de oliva

1 a 2 xicaras de brócolis cozido

obs: as vezes de acompanhamento um pouco de arroz branco e feijão mais pouco

1h antes do treino: 3 paes integral com geleia de uva e queijo cottage

pos treino: shake de hydrowhey da ON e malto/dextrose e bcaa

200g de peito de frango grelhado

lanche qndo sobra tempo: 2 fatias de pao integral com queijo cottage

2 fatias de peito de peru

janta: 1 xicara de ervilha e milho

1/2 cenoura

1 shake de caseína ON

tento sempre seguir ela corretamente.. as vezes como alguma coisa fora da dieta..

OBS: Finais de semana não sigo corretamente, como maionese,pizzas

se tiver algo que precise muda falem ai... desde já agradeço...

Editado 18/02/2013 às 13:26 02/18, 2013 por Rafhael. (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...