Rafhael. Postado Fevereiro 18, 2013 às 13:25 Postado Fevereiro 18, 2013 às 13:25 (editado) Bom dia... estou fazendo uma dieta e gostaria de opiniões sobre o q mudar... Manhã: 1/2 xicara de aveia 1 banana 2 ovos inteiros obs: qndo nao consigo comer ovos tomo whey gold standart Almoço: 2 xicaras de macarrão 150g de carne magra (frango ou bife) feito na chapa com pouco azeite de oliva 1 a 2 xicaras de brócolis cozido obs: as vezes de acompanhamento um pouco de arroz branco e feijão mais pouco 1h antes do treino: 3 paes integral com geleia de uva e queijo cottage pos treino: shake de hydrowhey da ON e malto/dextrose e bcaa 200g de peito de frango grelhado lanche qndo sobra tempo: 2 fatias de pao integral com queijo cottage 2 fatias de peito de peru janta: 1 xicara de ervilha e milho 1/2 cenoura 1 shake de caseína ON tento sempre seguir ela corretamente.. as vezes como alguma coisa fora da dieta.. OBS: Finais de semana não sigo corretamente, como maionese,pizzas se tiver algo que precise muda falem ai... desde já agradeço... Editado Fevereiro 18, 2013 às 13:26 por Rafhael.
Supermoderador mpcosta82 Postado Fevereiro 18, 2013 às 13:45 Supermoderador Postado Fevereiro 18, 2013 às 13:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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