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[Fora do Modelo] Dieta Certa..


Rafhael.

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Postado (editado)

Bom dia... estou fazendo uma dieta e gostaria de opiniões sobre o q mudar...

Manhã: 1/2 xicara de aveia

1 banana

2 ovos inteiros obs: qndo nao consigo comer ovos tomo whey gold standart

Almoço: 2 xicaras de macarrão

150g de carne magra (frango ou bife) feito na chapa com pouco azeite de oliva

1 a 2 xicaras de brócolis cozido

obs: as vezes de acompanhamento um pouco de arroz branco e feijão mais pouco

1h antes do treino: 3 paes integral com geleia de uva e queijo cottage

pos treino: shake de hydrowhey da ON e malto/dextrose e bcaa

200g de peito de frango grelhado

lanche qndo sobra tempo: 2 fatias de pao integral com queijo cottage

2 fatias de peito de peru

janta: 1 xicara de ervilha e milho

1/2 cenoura

1 shake de caseína ON

tento sempre seguir ela corretamente.. as vezes como alguma coisa fora da dieta..

OBS: Finais de semana não sigo corretamente, como maionese,pizzas

se tiver algo que precise muda falem ai... desde já agradeço...

Editado por Rafhael.
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Postado

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