[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

[lucasbcg]

Bom galera, treinei de fevereiro de 2011- dezembro 2011

Em fevereiro de 2011:

Altura:1,87

Peso:56

Era MUITO raquitico

Dezembro 2011

Altura:1.87

Peso:72

Com uma dieta razoavel-boa

Nesse meio tempo treinei apenas 2 meses

Voltei agora em janeiro e queria saber o que eu posso acrescentar nessa dieta que estou fazendo agora:

08:00

desejum/pre treino

shake:

250ml leite

90g malto

1 banana

3 colheres de aveia

10:00

pos treino

shake:

300ml agua

90g malto

30g whey

2 bananas

3 colheres de aveia

12:30 almoço

arroz,feijão,macarrão + carne,frango ou peixe + 1 colher de azeite

15:30

3 ovos inteiros

shake:

200ml leite

90g malto

1 banana

3 colheres de aveia

18:30

arroz,feijão,frango

22:00

3 ovos inteiros

1 banana

1 colher de azeite

como vcs avaliam?

Editado Janeiro 30, 2013 às 00:56 por lucasbcg

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...