schroff 0 Postado Janeiro 16, 2013 às 22:41 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 22:41 Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia.. Objetivo: Cutting Idade: 22 anos Peso: 80 kg Altura: 1,80 Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo Dieta: 06:30 Café da Manhã Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233 09:30 Lanche da Manhã Kcal 30gr Colher de Aveia 105 2 Scoop 3 Whey Dyn 134 1 Copo Leite Desnat 70 309 12:30 Almoço Kcal 4 Colher Arroz 176 1 Colher Feijão 41 100gr Brocolis 36 3 Pedaço Frango 100 Vontade Salada - 403 15:30 Lanche da Tarde Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233 18:30 Pré-Treino Kcal 5 Colher de Aveia 175 1 Copo Leite Desnat 70 1 Banana Prata 74 2,5gr Creatina 0 319 20:30 Pós-Treino Kcal 3 Scoop 3 Whey Dyn 201 1 Copo água 0 3 Dextrose 150 2,5gr Creatina 0 351 22:30 Ultima Refeição Kcal 2 Albumina Salto´s 108 OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo.. Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso? Obrigado galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:11 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 00:11 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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