Segunda começo a tomar Whey + creatina + bcaa + malto, só que nunca tomei todos esses juntos, alguem poderia me ajudar como tomar corretamente pq to na duvida... principalmente com o bcaa q nunca tomei, é um bcaa 2200 da dymatize 200 caps, ficaria grato se alguem me ajudasse!!

Vamos lá.. Mistura whey+malto no pós treino todo dia, 2 scoops do whey, uma ou duas colheres de malto. A creatina eu não sei te informar, acho que pode tomar junto disso tudo também.. O bcaa recomendo que veja uns tópicos, pois se não tomar 10 caps por dia é praticamente inútil, é o que dizem.. Recomendaria tomar 5 no café da manhã junto com a comida, e 5 no jantar.

Whey + malto + 5g creatina + 5g BCAA = pós treino

5g BCAA - pré treino

Então, essa dose de BCAA é o que alguns recomendam tomar em média por dia, cerca de 10g

Não se assuste quando ver que tomando essa quantidade, seu pote de bcaa vai durar pouco tempo, lendo o texto que postei no final, você vai entender.

A dosagem do whey você tem que ver de acordo com a sua dieta, mas geralmente (não que seja o seu caso), gira em torno de 30g +-

E a respeito do BCAA também, leia esse artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

ai vai dar pra ter uma noção melhor ainda.

Editado 11/01/2013 às 00:20 01/11, 2013 por Capone (veja o histórico de edições)

Deveria ler o FAQ.

Tem tds suas respotas la, mas pelo visto a galera jah respondeu

cada pergunta... !! so se informar no forum q nem precisaria desse topico..

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