matheus507 5 Postado Janeiro 6, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 18:19 galeraaa, oss suplementos q tenho aki em casa são: Uma proteina parecida com whey q fornece 53 gramas de proteina por porção Uma dextrose e um hipercalorico,, e creatina e queroo monta um pos treino imediato e tardio mais nao seii como,,, da uma força aii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Davi Alexandre 2 Postado Janeiro 6, 2013 às 21:16 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 21:16 vamos lá, como eu faria, eu mandaria o hipercalórico pela manhã no desjejum, pela falta de energia no organismo por causa da noite, a creatina tem 2 opções, ou você manda no almoço, ou no pós, ela tem que ser tomada com uma fonte de carboidrato, no caso do pos com a dextrose junto do whey, e no pós tardio eu mandaria alimentação msm, slá, uma batata doce com ovos , ou um macarrão com frango, ai vai de vs, sempre com muita proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 7, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 00:58 vamos lá, como eu faria, eu mandaria o hipercalórico pela manhã no desjejum, pela falta de energia no organismo por causa da noite, a creatina tem 2 opções, ou você manda no almoço, ou no pós, ela tem que ser tomada com uma fonte de carboidrato, no caso do pos com a dextrose junto do whey, e no pós tardio eu mandaria alimentação msm, slá, uma batata doce com ovos , ou um macarrão com frango, ai vai de vs, sempre com muita proteína Se tomar crea dps do almoço nao precisa colocar carbo, porque ja vai dar pico de insulina, isso se ele comer bem no almoço né haha, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maauh 1 Postado Janeiro 7, 2013 às 12:37 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 12:37 Se tomar crea dps do almoço nao precisa colocar carbo, porque ja vai dar pico de insulina, isso se ele comer bem no almoço né haha, ele vai comer carbo simples no almoco? ( pra dar o pico de insulina q vc disse ) adjiajdiajda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 7, 2013 às 12:40 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 12:40 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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