ricardo89 Postado Maio 7, 2013 às 20:06 Postado Maio 7, 2013 às 20:06 100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD
Warrior Diet Postado Maio 8, 2013 às 00:10 Postado Maio 8, 2013 às 00:10 100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD ricardo, saca o wod de hoje: MORTE EM 10 METROS A cada 1 minuto adicionar 10m na corrida até completar 20 minutos. fiz 15 rounds
Warrior Diet Postado Maio 10, 2013 às 03:06 Postado Maio 10, 2013 às 03:06 5 Séries de: 10x 1º Tempo de Arremesso 60kg 5x Front Squat 60kg 10x Burpees sobre a barra parando de frente pra ela 19:21 tempo horrível...tava no meio de máquinas de musculação, espaço apertado, pessoas vinham bater papo...nem sei pq fiz esse...kkkkkkk
Warrior Diet Postado Maio 11, 2013 às 00:54 Postado Maio 11, 2013 às 00:54 (editado) strongmanwod A cada minuto fazer 2 reps de: Bench Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 2x 140kgs 2x 140kgs 2x 146kgs 2x 146kgs 2x 150kgs 2x 150kgs 2x 156kgs 2x 156kgs 2x 160kgs 2x 160kgs 2x 166kgs 1x 170kgs (falha na segunda rep) Editado Maio 11, 2013 às 01:01 por Warrior Diet
ricardo89 Postado Maio 11, 2013 às 01:06 Postado Maio 11, 2013 às 01:06 1Rm de 170kg! Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso! Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos? Warrior Diet reagiu a isso 1
Warrior Diet Postado Maio 11, 2013 às 15:01 Postado Maio 11, 2013 às 15:01 1Rm de 170kg! Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso! Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos? na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs... eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu... hoje 80 a 90% é Crossfit... abç!
ricardo89 Postado Maio 11, 2013 às 17:10 Postado Maio 11, 2013 às 17:10 na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs... eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu... hoje 80 a 90% é Crossfit... abç! Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit?
Warrior Diet Postado Maio 11, 2013 às 23:25 Postado Maio 11, 2013 às 23:25 5 Rounds de: 5x Dumbbell deadlifts 5x Dumbbell hang cleans 5x Dumbbell push presses 5x Dumbbell squats não pude fazer progressão de carga, usei nas 5 séries 28kgs em cada mão e fiz no menor tempo possível...12min depois de 1h fiz outro wod q tava devendo pro pessoal do BodyWeight... 4 Rounds for time: 3 chin-ups 9 push-ups 27 squats 3:10 descansei 2min e fiz mais 2min de flexões...cheguei a 100 reps... Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit? pra mim foi a melhor coisa q aconteceu...início de 2012 meu VO2 era 43,7 ml/kg.min...dezembro do ano passado 64,6 ml/kg.min... cara, ficou tudo melhor...força, velocidade, disposição...não gasto dinheiro com suplementos, q é uma das coisas mais idiotas q eu fazia... teria q lançar um livro pra te relatar tudo q aconteceu... abç!
ricardo89 Postado Maio 11, 2013 às 23:39 Postado Maio 11, 2013 às 23:39 seria interessante ver esse texto mais explicito. gosto muito de ler esses feedbacks. se tiver tempo e paciencia xD poderia falar um relato com mais pormenores falando sobre as qualidades que ganhou!
Warrior Diet Postado Maio 12, 2013 às 00:54 Postado Maio 12, 2013 às 00:54 seria interessante ver esse texto mais explicito. gosto muito de ler esses feedbacks. se tiver tempo e paciencia xD poderia falar um relato com mais pormenores falando sobre as qualidades que ganhou! posso sim, deixa acabar as aulas na faculdade e o fazer a prova do Level 1 do Crossfit...segunda semana de julho estarei liberado... a 1:50...minha musa do avatar... a idéia é ano q vem participar do open pra ganhar experiência...e em 2015 ir com força pra ficar bem alto no ranking... abç pessoal!
Warrior Diet Postado Maio 14, 2013 às 01:36 Postado Maio 14, 2013 às 01:36 4 Séries de: 7 Thrusters 66kg 21 Dumbbell Swings 24kg 400m Corrida 16:50
Warrior Diet Postado Maio 15, 2013 às 01:23 Postado Maio 15, 2013 às 01:23 Back Squat 5x5x5x5x5x 5x 160kgs 5x 160kgs 5x 160kgs 5x 160kgs 5x 170kgs 8920lbs
Warrior Diet Postado Maio 17, 2013 às 03:52 Postado Maio 17, 2013 às 03:52 Diane 21-15-9 reps, for time Deadlift 107kgs Handstand push-up 7:35
Warrior Diet Postado Maio 18, 2013 às 15:57 Postado Maio 18, 2013 às 15:57 dia 17/05 Wod 1 Zercher Squat 2x2x2x2x2x2x2x2x 90/110/130/140/150/160/160/166kgs Wod 2 Bench Press Body Weight (100kgs) 10x9x8x7x6x5x4x3x2x1x 4:34
Warrior Diet Postado Maio 18, 2013 às 21:44 Postado Maio 18, 2013 às 21:44 "Grace" Clean and Jerk 135 lbs 30 reps for time 4:42 Tá rolando o regional do Crossfit Games...saquem só o que é o evento 5: 21-15-9 reps por tempo de: Deadlift 315 lbs (143kgs) Box Jump 30" (76cm) agora olhem o tempo do pessoal q fez: "Europe Regional, Event 5: Mikko Aronpaa was fourth (4:20), Frederik Aegidius was fifth (4:26), Mikko Salo was sixth (4:27) and Lacee Kovacs was seventh (4:32)." o.O
ricardo89 Postado Maio 19, 2013 às 09:18 Postado Maio 19, 2013 às 09:18 4minutos! é rápido demais! Tem uma ideia de quanto tempo precisava pra esse wod?
Warrior Diet Postado Maio 19, 2013 às 16:04 Postado Maio 19, 2013 às 16:04 4minutos! é rápido demais! Tem uma ideia de quanto tempo precisava pra esse wod? o do evento 5? na verdade são os primeiros tempos q estão saindo...quando menos tempo melhor... e provavelmente Rich Froning e Jason Kalhipa farão mais rápido... abç!
ricardo89 Postado Maio 19, 2013 às 17:32 Postado Maio 19, 2013 às 17:32 Eu estava perguntando você! Em quanto tempo vc acha que faz esse wod?
Warrior Diet Postado Maio 19, 2013 às 17:47 Postado Maio 19, 2013 às 17:47 Eu estava perguntando você! Em quanto tempo vc acha que faz esse wod? ah bom...é q faltou o "tu" antes do precisava...kkkkkkkkkk cara COM CERTEZA eu vou fazer...acredito q em um ou dois meses...ja encomendei caixa de 61cm, mas pelo jeito essa vai ficar pras minhas alunas... não tenho nem idéia...mas se fizer em menos de 10min jah ficaria contente...o terra nem é problema, mas o box jump é bem próximo do meu limite (1m)... mas te digo quando fizer...abç!
Warrior Diet Postado Maio 19, 2013 às 18:25 Postado Maio 19, 2013 às 18:25 (editado) pessoal, está rolando (inclusive ao vivo) os regionais, aqui os wods pros eventos individuais: ao vivo aqui: https://games.crossfit.com/ Editado Maio 20, 2013 às 22:14 por Warrior Diet
ricardo89 Postado Maio 19, 2013 às 23:18 Postado Maio 19, 2013 às 23:18 ah bom...é q faltou o "tu" antes do precisava...kkkkkkkkkk cara COM CERTEZA eu vou fazer...acredito q em um ou dois meses...ja encomendei caixa de 61cm, mas pelo jeito essa vai ficar pras minhas alunas... não tenho nem idéia...mas se fizer em menos de 10min jah ficaria contente...o terra nem é problema, mas o box jump é bem próximo do meu limite (1m)... mas te digo quando fizer...abç! voce é professor de crossfit?? sobre a caixa pode sempre por algo por baixo pra chegar na altura certa
douggullo Postado Maio 20, 2013 às 16:14 Postado Maio 20, 2013 às 16:14 Tenho treinado CrossFit adaptado na minha academia, ainda não achei uma especifica. Tenho uma vontade enorme de competir nos Games....peguei os treinos open, acho que dá pra classificar ..... =)
Warrior Diet Postado Maio 20, 2013 às 22:18 Postado Maio 20, 2013 às 22:18 voce é professor de crossfit?? sobre a caixa pode sempre por algo por baixo pra chegar na altura certa arãm...box vai ficar pronto junto com a prova da certificação internacional...
Warrior Diet Postado Maio 22, 2013 às 23:17 Postado Maio 22, 2013 às 23:17 (editado) Dia 20/05 "Helen" 3 Rounds: Run 400 meters 21x Dumbbell swings 26kgs 12x Pull-ups 11:01 Hoje Wod 1 Back Squat ATG 8x3 160/160/160/170/170/170/170/180kgs Wod 2 Weighted pull-ups 3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps 3x15 2x20 ; 2x30 ; 2x30 1x40 ; 1x40 ; 1x40 ; 1x40 ; 1x40kgs Editado Maio 22, 2013 às 23:17 por Warrior Diet
Warrior Diet Postado Maio 25, 2013 às 01:49 Postado Maio 25, 2013 às 01:49 Strongmanwod A cada minuto fazer séries de: 5x Front Squat por 3min 4x Front Squat por 3min 3x Front Squat por 3min 2x Front Squat por 3min 1x Front Squat por 3min 5x100kgs ; 5x100kgs ; 5x100kgs 4x110kgs ; 4x110kgs ; 4x110kgs 3x130kgs ; 3x130kgs 2x140kgs ; 2x140kgs ; 2x140kgs 1x150kgs ; 1x150kgs ; 1x150kgs ; 1x150kgs terminei pulando uma série sem querer, me dei conta e fiz mais uma no final...
Warrior Diet Postado Maio 26, 2013 às 17:08 Postado Maio 26, 2013 às 17:08 dia 25/05 3 Rounds 10x Tire Flips (265kgs) 450m Run 12x Pullups 18 min
ricardo89 Postado Maio 26, 2013 às 21:52 Postado Maio 26, 2013 às 21:52 aguardando o seu feedback de como o crossfit mudou voce e/ou as difierenças... voce disse que ia fazer na pagina anterior
Warrior Diet Postado Maio 26, 2013 às 23:59 Postado Maio 26, 2013 às 23:59 aguardando o seu feedback de como o crossfit mudou voce e/ou as difierenças... voce disse que ia fazer na pagina anterior rapidamente então... até 2010 fazia treinos q todo mundo faz...em máquinas, isoladores, dos básicos só supino e agachamento livre (uma ou duas vezes na semana), mas dentro daquela rotina weider...inclusive os últimos treinos nessa linha foram do Derek Charlebois e por último fiz um mês de fst-7...alimentação de 3 em 3h NUNCA faltando o whey e malto no pós, no final até usava aquele esquema q vi aqui mesmo no HT de tomar dois pós treino... aí vi os posts do craw sobre WD...achava absurdo jejum de 20h, mas eu queria evoluir e ganhar mais massa magra, perder gordura e obviamente continuar drugs free...obviamente isso me levou a mudar radicalmente o treino, como era sugerido...iniciei o stronglift...e depois de 3 meses o percentual de gordura foi de 23 pra 11,9% (medido por adipômetro pela mesma pessoa) e ganhei 8kgs de massa magra, o peso continuou igual, ou seja, troquei igualmente gordura por MM... no início de 2011 vi um vídeo de um cara fazendo um circuito q eram 4 exercícios q ele repetiu 6x, no vídeo dizia q ele fez o dobro do padrão q era 3x...esse: pra um cara q nem eu, com anos de treino de musculação, q jah tinha ganho um campeonato amador de supino, q as séries eram com o peso máximo em todas as máquinas, leg press colocando todas as anilhas mais pesadas junto com uma barra atravessada com mais anilhas, tentei fazer...tentei...nem metade da carga eu consegui (deadlift e squat clean)... me senti um verdadeiro lixo...LIXO! aí comecei lentamente o processo de aprendizado nessa área...totalmente desconhecida por mim...continuei com stronglift 80 a 90% do treino e o resto wods mais simples de crossfit...e isso foi invertendo...hoje 90% (+/-) é crossfit e o resto SL ou alguma metodologia diferente, tipo um circuito do Defrancos (por tua causa kkkkkkkk)... no início do ano passado VO2 de 43...fim do ano 64...hoje deve estar mais alto, pq a intensidade é cada vez maior dos meus treinos, basta ver os meus relatos anteriores por aqui...sempre aumentando a carga e sempre batendo record de tempo ou peso... alimentação: under 4/5l de água e vit C...over: saladas depois prot/saladas/gorduras e depois ou repito a refeição anterior ou como alguns chocolates... suplementos? NUNCA MAIS...até hoje não acredito q gastei dinheiro com essa besteira... hoje treino pra competir no crossfit games, ainda faltam alguns equipamentos (argolas, etc) pra chegar lá, por isso acredito q só em 2015 eu terei tempos relevantes nos wods dos games... como pessoa evolui muito intelectualmente nesse período, fisicamente então nem se fala...se antes treinava em máquinas, hoje me tornei uma (clássico slogan do crossfit...kkkkkk)... o wod de hoje vai ser 8 exercícios com foam roller...ou seja...um rest day... qq coisa tamus por aqui...abç! ps: ainda não fiz o King Kong pq não consegui treinar em argolas...mas vou conseguir até o fim desse ano...me cobrem... Baêta, Palito, MHDNR e 1 outro reagiu a isso 4
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora