Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

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Postado 11/02/2013 às 21:20 02/11, 2013

Quebrou a barra de espaço?

é que o ataque de fofura foi tanto que eu esqueci até da barra de espaço

aquele gatinho tava me seduzindo!

Pior é a minha, que vai fechar sábado, domingo, segunda E terça.

Tipo, os instrutores querem viajar e marombada que se foda.

A minha fica fechada até quarta. Pessoal só no suco.

ces tao pegando boi, a minha fecha nesse sabado e só abre na segunda dia 18!

eles vao aproveitar o carnaval e reformar pequenas coisas...

hahaha

NU DIA 18? esse foi o recorde

Relato de Treino

Treino: Costas/biceps

Barra Fixa: BW+4kg - 3x5

Remada Curvada: 66kg - 3x5

Remada Cavalinho: 60kg - 3x10

Chin Up: BW+6kg - 3x5

Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8

Rosca Martelo: Halteres de 16kg - 1x10 / 2x8

Barra Fixa: Pesou na última série mas vai da pra aumentar a carga no próximo treino tranquilamente.

Remada Curvada: Pesada, mas da pra aumentar também.

Remada Cavalinho: Pesou pouco, não tinha idéia de quanto eu aguentava nesse exercício. No próximo treino acho que da pra arriscar uns 65~70kg

Chin-Up: Esse foi foda! Pesou pra caralho!

Rosca Direta: Na última série falhei na 8º rep =\

Rosca Martelo: Mesmo esquema da Direta.

Nu! As cargas aumentaram BASTANTE

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 82kg - 3x5

Agachamento Frontal: 50kg - 3x8

Stiff: 90kg - 3x5

Flexora Unilateral: 60kg - 3x10

Panturrilha no Leg90: Máquina Zerada - 3x10

Panturrilha em Pé: Máquina Zerada - 3x10

Abdominal Declinado: Anilha de 15kg atrás da cabeça - 3x12

Abdominal obliquio: Anilha de 15kg - 3x12

E esse carnaval vocês vao curtir?

Eu to afim de tirar umas férias pra mim mesmo.. rsrs.. Curtir bastante!!

Desejo um excelente carnaval a todos voces meus amigos!!

Abraços pros monstros e beijo pras princesas!

Markin, c ta gostando desse esquema de 5 rep?

Nem viajei no carna nem nada XD

Bom fim de carna pra vc =DD

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Criado 01/2, 2013 01/2, 2013
Última resposta 03/23, 2013 03/23, 2013

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2/01/2013 às 18:51 01/2, 2013

E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass
Rodrigo Souto

2/01/2013 às 18:58 01/2, 2013

VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)
AnaCarol

2/01/2013 às 19:01 01/2, 2013

Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão a gent

Postado 13/02/2013 às 03:39 02/13, 2013

monstro esse treino, hein?

tb quero saber se tá curtindo esse treino ae eahueahae

Postado 13/02/2013 às 10:26 02/13, 2013

Iaeee monstrao, como foi o carna?? abraçooo ae!

Postado 13/02/2013 às 10:52 02/13, 2013

Fala Marcos, tudo certo?

Como foi o Carnaval? Não quero ver ninguém sendo papai daqui a 9 meses não.

Abraço!

Postado 13/02/2013 às 11:34 02/13, 2013

Na paz ogro, como foi o carnabosta?

Postado 13/02/2013 às 11:54 02/13, 2013

Huuum que treino mara de pernas!

e o carna?

Agora minha mamata acabou e as aulas voltam, ôoooooooooh sorte!

Postado 14/02/2013 às 11:48 02/14, 2013

de volta a rotina ograo ahahahaha

como foi o seu carna??

treino hibrido... curti! hehehe

vamo que vamo!

abrass

Postado 14/02/2013 às 16:39 02/14, 2013

E aí, mano? Belê?

Curtiu o feriado?

Bons treinos e força sempre!

Abraço

Postado 14/02/2013 às 18:16 02/14, 2013

O mano sumiu

Postado 14/02/2013 às 19:06 02/14, 2013

BOA TARDEE! Faz tempo que não passo aqui, andei meio desligada!!!

Vou tentar voltar a acompanhar, tô meio perdida nesse teu diário (sempre bombando), mas eu me encontro!!

"Remada Curvada: 66kg - 3x5"

Ok... :hannibal:

Eu faço com 22kg, and? u.u

"Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8"

Faço com 14kg! And? u.u Sou menina mesmo...

Hahaha

Té!

Continue aumentando, bom garoto!!!

Postado 14/02/2013 às 19:38 02/14, 2013

viiish o markinho morreu no carnaval só pode =[

Postado 14/02/2013 às 21:26 02/14, 2013

viiish o markinho morreu no carnaval só pode =[

nem brinca com isso XD

Postado 15/02/2013 às 11:28 02/15, 2013

viiish o markinho morreu no carnaval só pode =[

ta de ressaca até hoje!!

aaa danado

Postado 15/02/2013 às 11:47 02/15, 2013

Cade vc Markinhooooo!!!

Postado 16/02/2013 às 14:06 02/16, 2013

Cadeeeeeeeeeeeeeê?

Postado 16/02/2013 às 14:16 02/16, 2013

cade vc ??????????????

Postado 16/02/2013 às 15:15 02/16, 2013

Osso, o cara deve estar dormindo se recuperando da ressaca bebendo 10 litros de água por dia HUSAHUHUASHUASHUA

Postado 16/02/2013 às 17:58 02/16, 2013

ele fica on no face mais nem responde

Postado 17/02/2013 às 15:13 02/17, 2013

Soh treinou pro carnaval, passou o carnaval esqueceu do forum hahaha ):

Postado 17/02/2013 às 23:31 02/17, 2013

cade o mano leite ninhooo ? Será q alguem bebeu ele? =/

Postado 18/02/2013 às 11:37 02/18, 2013

Carai, Markin sumiu de vez msmo?? que fela!!

Kd tu brother....

Postado 20/02/2013 às 15:41 02/20, 2013

Aí, mano!

Desanima não!

Abraço

Postado 20/02/2013 às 16:09 02/20, 2013

Marcão, frango de verão ? HAOHASIDHAIDHASDAS brinks!

Some não parceirão, só tu que falava lá no diário, agora estou soziinho kkk volta aí pra dar uma força

Espero que esteja tudo bem mano, da um sinal de vida aí!

Abração!

Postado 21/02/2013 às 12:23 02/21, 2013

é, e eu achando que tinha quebrado tudo no carnaval..

markim nem voltou ainda :S

Postado 21/02/2013 às 13:29 02/21, 2013

Vc levata mais no stiff do que no agachamento... porque eu nao consigo..rsrsrs pego bem mais no agacho do que no stiff... se tentar colocar o mesmo nem sai do chao e arrebento minha lombar... =/

Postado 23/02/2013 às 03:04 02/23, 2013

tentei falar com ele tb no face e nada

Postado 23/02/2013 às 06:48 02/23, 2013

Nuss ele penteo o cabelo de lado estilo gays coloridos , acho que ele não curte ser mais bombado .

2 semanas depois...

Postado 4/03/2013 às 16:34 03/4, 2013

Ei, Mano Leite!

Passando aqui só p/ desejar uma boa semana com treinos pesadíssimos! ehheh

Abraço

Postado 4/03/2013 às 17:12 03/4, 2013

Ei, Mano Leite!

Passando aqui só p/ desejar uma boa semana com treinos pesadíssimos! ehheh

Abraço

Ta na Brisa em , ASHHUASHUASHUAHUAHUHAUS

Postado 4/03/2013 às 17:24 03/4, 2013

Ta na Brisa em , ASHHUASHUASHUAHUAHUHAUS

Oi? Não tô sabendo o que tá rolando...