Galera, tenho 20 anos, 1,77m e 59kg. Entre idas e voltas, fazem um pouco mais de 4 anos que faço academia (não contínuo). Já tomei hipercalórico, creatina, whey.. Já fiz uma dieta legal (que sinceramente não consegui manter por muito tempo, porém tentei), treino certo, respiração ok, dedicação ok, mas NADA faz com que eu consiga ter resultados. O máximo que consegui foram 65kg, ficar um pouco inchado e nada mais que isso. Desanima as vezes pelo fato de conhecer pessoas com o metabolismo acelerado também que fazendo menos do que eu, conseguem muito mais resultado...

Peço dicas a quem entende, quem já foi assim como eu e conseguiu, dica de suplementação (não muito cara), dica de dieta (que eu consiga encaixar no meu horario, pois fico na faculdade de manhã e de tarde).. Enfim, algo que possa me ajudar, porque não é possível que não haja uma luz no fim do túnel que seja acessível p/ mim, pro meu tempo e pro meu bolso.

Desde já agradeço.. vlw!

Comer.

Sem fazer dieta, vc pode tomar o suplemento pica das galaxias, que não vai ter resultado.

Faz a dieta do Ronaldo, viver em festas comendo guloseimas, regadas a muita cerveja e vadias, nao tem como errar cara

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