Dificuldade Biceps

[luizmarcio 4]

CLARO MAS DEPENDE DO TREINO DO CABOCLO EM ABC 2X TEM QUE SER MENOS POSSIVEL AGORA ABCD ABCDE AI OUTRA HISTORIA

[Meia Nove 4]

Eu quando fazia tres exercicios para peito e dois para triceps meus ganhos foram muito maiores , agora voltei a treinar desse jeito , e ta desenvolvendo denovo

[luizmarcio 4]

isso ai

[14th 177]

Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial..

O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO

Editado Outubro 31, 2012 às 19:59 por 14th

[dropset 4]

Como ficou sua progressão de cargas nos exercícios de bíceps após começar a treinar até a falha concêntrica?

sempre fiz treino ate a falha mas porgredindo carga tbm ta normal a progressao

Verao foda '-'

nao to treinando pro verao eu treino a um tempo ja e só to pedindo ajuda pra superar essa dificuldade que tenho sou novo mas nao quer dizer q treino pro verao to treinando é pra mim nao diz oq nao sabe

Como já disseram, bíceps é músculo pequeno, e não precisa mais de 2 exercícios, principalmente em um ABC2x.

Tente usar:

Chin ups 3x5

Rosca direta 1-2x8

Isso acompanhado de uma boa dieta que você perceberá os ganhos.

Mas, tudo isso depende do resto do seu treino

Abraços

Como já disseram, bíceps é músculo pequeno, e não precisa mais de 2 exercícios, principalmente em um ABC2x.

Tente usar:

Chin ups 3x5

Rosca direta 1-2x8

Isso acompanhado de uma boa dieta que você perceberá os ganhos.

Mas, tudo isso depende do resto do seu treino

Abraços

ja q ta na hora de trocar treino vou fazer esses dois exercicios que voce citou

o instrutor coloca la na hora de montar uns 3,4 exercicios pra biceps

[Leoo5 85]

Esses lixos que tem 15 anos ficam postando merda e se achão o PICA DAS GALAXIAS.

Daki para frente nao tera meu Respeito.....Amigo fassa chin-up e rosca direta

[Luís Guilherme.m 702]

Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial..

O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO

Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial..

O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO

Concordo!

[brunoyf 13]

So faço rosc direta mesmo, nao tenho como adicionar peso nas chin ups =/

[speed RJ 6]

treino costa e biceps

meu biceps e rosca na barra w conjugado com martelo 2x8 e 2x6

rosca scott com halteres ou barra varia muito 3x 10

rosca zottman 4x8

[Ronan Souza Crisci 49]

bem , axo que deveria diminuir sim porque voce treina junto com costa , eu quando treino biceps 1 ves so por semana uso 4 exercicios

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca scott

Rosca concentrada

abraçs