Boa! nike romaleos junto com adidas adipower são os top de linha do mercado

Minha nova aquisição:

Adidas PowerPerfect II - 220 reais

é o tenis que o Dan Green usava, e paguei muito barato

Unico problema: só vou pegar o tenis no final de dezembro, mandei pro meu amigo que está nos EUA e ele só volta em dezembro

Comprou onde o Power Perfect Keeper? Achei eles por 129 dólares em um site e já era barato, R$220 é de graça.

Korn - Never Never (AWOLNATION Remix)

Valeu meu velho. O guri é bom mesmo e muito dedicado, já me alcançou no terra e logo passa. O supino dele é muito bom também, apesar dos braços longos ele consegue trabalhar com um ótimo arco. Se ele melhorar vai ser um adversário a altura do Guilherme na sub júnior, até mostrei o vídeo pra ele e a reação dele ao terra do Guilherme foi "pqp, monstro, tenho que chegar perto disso" haha

Tá conseguindo implementar as dicas do Nuno no teu terra sumô? O meu melhorou absurdamente depois de eu começar a fazer o que ele sugeriu, pois o meu terra era bem parecido com o teu do vídeo antes, agora to começando a puxar com o quadril mais alto na posição inicial e parece que o peso sobe muito mais fácil.

Sim, na verdade já vinha tentando modificar a maioria das coisas que o Nuno comentou há alguns meses, com exceção de forçar a lateral dos pés pra fora, mas meu quadril é muito preso, e tenho dificuldade imensa em ficar na posição. Creio que será preciso no mínimo uns 12 meses para melhorar efetivamente a execução. Tomara que cada milímetro de aproximação pélvica e afastamento de joelhos se convertam em peso na barra, e ao final desse tempo estimado de aprimoramento técnico a máxima esteja acima de 240 kg, pelo menos.

Opa, voltando a acompanhar, e aprendendo bastante como sempre.

Informações que valem ouro.

Parabéns ao hellgod pelo diário.

Abraços.

Puts 43 de braço com 13 de bf

Bem massa, viu começar a ler o diário todo, acho que tem muita informação boa aqui

Supino:

Eu consegui corrijir a altura do quadril, mas ainda há outras coisas ainda a melhorar. Espero chegar a 210kg no sumô até final dessa programação, 240kg ainda são distantes para mim. No convencional acredito que conseguiria puxar uns 215-220kg hoje, mas não sei a que preço, tenho medo de alguma lesão por causa da minha forma, por isso estou evitando.

Opa, voltando a acompanhar, e aprendendo bastante como sempre.

Informações que valem ouro.

Parabéns ao hellgod pelo diário.

Abraços.

Valeu!

Puts 43 de braço com 13 de bf
Bem massa, viu começar a ler o diário todo, acho que tem muita informação boa aqui

Valeu, seja bem vindo.

Meu Romaleos foi despachado hoje.

Treino da semana passada foi 3x na semana, de importante só um PR no supino pausado com 156kg. Foi uma semana de descanso do terra e agachamento por causa da minha lesão no femoral, que tava bem chata de curar, 10 dias com um pequeno incomodo.

Treino de ontem:

agachamento low bar: aquecimento + 5x95 / 5x115 / 5x130 / 3x5x152 / 2x5x130
agachamento high bar com pausa: 3x5x115 / 5x95
terra sumo em deficit 5x95 / 3x5x115kg (leve ainda por causa da lesão)
supino fechado : 3x6x100kg
barra fixa: 3x8


Vi essa barra olímpica aqui, me interessei:

https://d1fitness.com.br/crossfit/barra-olimpica-masculina-220cm-20kg-28mm-preta.phtml

Esse site ai é de uma empresa brasileira? Maneiro mesmo!

Fucei la e achei é uma revendedora ta em porto alegre.

Editado 29/07/2014 às 15:13 07/29, 2014 por Silva B (veja o histórico de edições)

Eu que estou começando a home gym comprei a barra olímpica na tudo esportes mesmo, foda que soh pesa 15 kilos, diz o site que aguenta 250kg... Vamos ver

Bem vindo ao clube

Agora só falta chegar nas minhas marcas.

Bem vindo ao clube

Agora só falta chegar nas minhas marcas.

Não tem como sendo natural e não pretendo ciclar não, tu sabe disso.

Comprou onde o Power Perfect Keeper? Achei eles por 129 dólares em um site e já era barato, R$220 é de graça.

Comprei no ebay. Foi um milagre praticamente, ja que eles nao sao mais fabricados eu acho, e nao sao muito encontrados nos eua. E o unico par que tinha era do meu numero por 90 dolares

Editado 29/07/2014 às 16:44 07/29, 2014 por Keeperr (veja o histórico de edições)

Boa! nike romaleos junto com adidas adipower são os top de linha do mercado

Minha nova aquisição:

Adidas PowerPerfect II - 220 reais

é o tenis que o Dan Green usava, e paguei muito barato

Unico problema: só vou pegar o tenis no final de dezembro, mandei pro meu amigo que está nos EUA e ele só volta em dezembro

Comprei no ebay. Foi um milagre praticamente, ja que eles nao sao mais fabricados eu acho, enao sao muito encontrados nos eua. E o unico par que tinha era do meu numero por 90 dolares

Q sorte!!!

Saiu quase de graça, excelente aquisição cara.

Bem vindo ao clube

Agora só falta chegar nas minhas marcas.

Qual teu total Coveiro?

Qual teu total Coveiro?

Vou responder por ele: O coveiro tem um total, de cinto e sleeves, de mais de 700 LB

Vou responder por ele: O coveiro tem um total, de cinto e sleeves, de mais de 700 LB

OO'.

Vou responder por ele: O coveiro tem um total, de cinto e sleeves, de mais de 700 LB

sinistro kk. Vou fazer um monte de perguntas mas e interessante.. Peso? Faz quanto raw ? Quanto em cada levantamento?

sinistro kk. Vou fazer um monte de perguntas mas e interessante.. Peso? Faz quanto raw ? Quanto em cada levantamento?

pô, ninguém viu que eu coloquei em "LB" de libras depois dos 700? hahaha

Tava só brincando aqui.

Covero treina LPO, pesa 66kg e tem um somatório de 132kg no arranco + arremesso.

Vídeo de ontem e hoje, lembrando que fiz essas mesmas cargas há três semanas para 4 reps, e nessas pra 5 reps e com mais facilidade.

os prendedores são de 1,00 ou 1,25 kg?

boa forma

você está tirando o quadril do banco no bp?

Editado 30/07/2014 às 00:54 07/30, 2014 por Jaraqui (veja o histórico de edições)

Eu considero como 1kg, mas acho que tem até um pouco mais.

tem leg drive, mas não chega a sair do banco, no terceiro vídeo dá pra ver isso

Editado 30/07/2014 às 01:40 07/30, 2014 por hellgod (veja o histórico de edições)

kkkkk agora q vi o LB pqp, manow sua forma de supinar eu acho muito massa namoral, eu estranho tanto seu squat low cara o movimento da suas pernas nem sei explicar kkk, n q eu acho errado claro né;

Russos: quando não estão começando uma guerra e tomando vodka estão quebrando recordes não oficiais ao som de música eletrônica:

hellgod, tu mudou muita coisa no teu DL e Squat quando começou a usar o cinto ou ficou de boa?

hellgod, tu mudou muita coisa no teu DL e Squat quando começou a usar o cinto ou ficou de boa?

Pra mim não mudou nada. Senti desconforto no começo mas depois acostumei.

Vídeo de ontem e hoje, lembrando que fiz essas mesmas cargas há três semanas para 4 reps, e nessas pra 5 reps e com mais facilidade.

Hellgod, parabéns pela execução. Acredito que a sua meta de 170kg no supino vai chegar antes do final do ano.

Eu vi que nos videos você treina sem spotter. Isto chega a atrapalhar de alguma forma?

Eu tenho treinado no meu Power Rack que possui barras de segurança. Para mim isto dá uma esécie de "apoio moral" (hahaha) e me sinto mais seguro para colocar cargas maiores. Já usou deste artifício?

Abraços.

Ultimamente tenho treinado sem spotter tanto no agachamento quanto no supino. No agachamento eu tenho as barras de segurança mas o fato de estar sem spotter me força mais a concentração pois, mesmo com as barras, falhar no agachamento é uma sensação muito ruim. No supino tenho trabalhado a tirada da barra sozinho, o que tem me ajudado também pois muito spotter não sabe fazer isso (puxa demais a barra e me força a desencaixar os ombros da posição). Como estou trabalhando com porcentagens menores nessa programação está sendo tranquilo. Acredito que com essa carga de ontem em uma série máxima apenas saíriam até 7 reps, o que me dá uma RM de 160kg no supino e 187kg no agachamento, o que acredito ser realmente meu máximo atual. A meta para daqui 7 semanas é 190 / 160 / 210.

No supino já falhei varias vezes. Atrapalha um monte nos próximos treinos. Já no agacho não tenho a menor noção do que é falhar. Deve ser uma sensação muito ruim. Tenho que começar a simular estas falhas de agachos com cargas baixas. Vai que um dia eu precise.

Abraços.

Caro Helldog, eu me lesionei com cargas parecidas com as suas. Na época foi com 155 kg, 152 kg, etc, insistindo em tirar sozinho a barra do supino. Eu pedia pra quem estivesse ali pra me ajudar, que só o fizesse se me visse roxo e, com as últimas forças que tinha, pudesse resmungar aju...(sem conseguir pronunciar a última sílaba).

Confesso que também não trazia corretamente a barra no nível do peito, forçando demais os ombros. Quem sabe pode ter sido isso.

Foi a única lesão que tive na musculação em toda a minha vida.

É só um causo, caso você queira levar em consideração.

Caro Helldog, eu me lesionei com cargas parecidas com as suas. Na época foi com 155 kg, 152 kg, etc, insistindo em tirar sozinho a barra do supino. Eu pedia pra quem estivesse ali pra me ajudar, que só o fizesse se me visse roxo e, com as últimas forças que tinha, pudesse resmungar aju...(sem conseguir pronunciar a última sílaba).

Confesso que também não trazia corretamente a barra no nível do peito, forçando demais os ombros. Quem sabe pode ter sido isso.

Foi a única lesão que tive na musculação em toda a minha vida.

É só um causo, caso você queira levar em consideração.

Ah sim, risco tem.

Estou treinando sem spotters nessas séries sub máximas de 80-90%, quando for fazer as realmente pesadas no final da programação vou necessitar de alguém pelo menos dando uma supervisionada.

O saco do supino sem spotted é tirar a barra do suporte. Eventualmente vc acaba perdendo parcialmente o setup do exercício. Além disso, o spotted tbm serve quando surgir alguma intercorrencia durante o exercício, tipo uma hipoglicemia.

O chato é que as pessoas querem ajudar na execução. Na minha academia, eu só confio em um dos instrutores (abraço Luan) pra spotted, pois ele sabe realmente o que está fazendo. Demais, nem pensar.

Onde eu treino o suporte de agachamento tem barras laterais tbm e falhei uma vez só no agachamento. Acho importante a presença das barras de proteção.

Editado 30/07/2014 às 14:15 07/30, 2014 por proxy (veja o histórico de edições)

Se um dia eu falhar no squat q n vai demorar muito unico jeito e jogando a barra pra traz o dono da gym vai ficar bem puto comigo mais fazer oq;