Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''voltando''.
Encontrado 14 registros
-
Boa noite galera, Estou voltando de uma lesão no cotovelo, ainda não está 100% mas não aguento ficar parado. Pretendo treinar 3X por semana com cargas baixas-medianas full body. Não tenho muita experiencia em estruturar um treino, gostaria da opinião de todos. Lembrando que não posso forçar mui...
-
Olá, Tenho 26 anos, 1,78m e 72Kg. Treino desdos meus 19 anos, porém nos últimos 5 meses fui obrigado a parar os treinos por conta de uma lesão no joelho. Problema esse totalmente resolvido. Antes da minha parada, treinava de segunda a sábado (ABC ABC) A = peito e bíceps; B = costas e tríceps; C...
-
Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps...
-
Boa noite pessoal, não sei se aqui é o lugar certo de postar isso, meu nome é natan, tenho 22 anos, 176 cm altura, e faz anos luzes que não entro aqui, bom, eu gostaria da opinião de vocês já que estou muitos anos fora desse assunto, mas antes acho que voces precisam saber o que eu fiz, la vai:...
-
Olá Galera tudo bem.. ? Parei um tempo na Musculação, acho que um 1 ano ou 2, Voltei agora pouco e ta foda Não consigo aguentar nem 10kjg no supino, sinto uma Fraqueza Não sei o que ta acontecendo comigo antes eu pegava 50kg no total, ontem eu fiz um Supino Inclinado com 8KG de cada lado e tava pesa... -
Opa galera, bem, antigamente eu postava algumas coisas por aqui e acompanhava tudo, isso há uns 4 ou 5 anos atrás. Mas abandonei a academia e agora a vida está me obrigando a voltar, rs. Depois de uns longos anos sedentário, estou incrivelmente gordo (eu era bem magrinho, biotipo ruim de ganhar...
-
Estou voltando a malhar após 2 anos parado, estou pegando pesos bem leves, mas indo sempre ate o meu limite. Pretendo ganhar massa de forma limpa (sem ganhar mt gordura), devo seguir o padrao da dieta de hipertrofia? (2g de proteina e 4g de carbo/kg) ou isso pode acabar me engordando po...
-
bulking ou cutting voltando a treinar (falso magro)
gagabs01 postou um tópico em Dieta e suplementação
Eae galera quando eu estava treinando eu comia 3200kcal tinha 78,5kg +ou- 15% de bf, aí tive que parar por causa de uma fratura no punho, fiquei parado 6 meses e estou com 73kg,voltei a treinar esta semana e a duvida é: não sei se faço um bulking ou cutting porque com o tempo que fiquei parado minha... -
Bom dia, já esta na hora de ir treinar porém queria mostrar a vocês minha evolução em 1 mês e 2 semanas, seguindo dieta com dedicação, dia do lixo no final de semana eu comia um pouco de lixo, e fazia menos refeição pra não repor tanta gordura assim no final de semana. Antes...
-
Fala galera, sou novo aqui, estou a 2 anos longe da musculação (por não poder pagar a matricula neste tempo), da qual já fiz 1,5 anos, na sequencia tentei experimentar o street workout, uma modalidade legal pakas, mas senti no fim que gostava tanto de musculação quanto de calistenia. Voltei a p...
-
Boa noite galera! Dados Atuais : Altura : 1,69m Peso : 67kg BF : ~12% TMB (Katch-Mcardle) : 1,643kcal * 1,5 = 2.464kcal + 800 kcal (sempre gostei de calorias altas, meu BF nunca descontrolou) Objetivo : Voltar pra 78kg ~10% BF Bom, vou resumir o por que estou...
-
Fala galera, beleza? Bom, primeiramente se há outro tópico como esse me desculpem, mas pesquisei e de fato não encontrei, mas posso ter me equivocado, pois há bastante tempo não mexo no fórum! Mas vamos ao que interessa. Treinei regularmente, pesado, com dieta e acompanh...
-
Fala pessoal, sou novo aqui no fórum,não sei se esse é o lugar certo, mas vamos lá , tenho 21 anos, eu dei inicio a minha caminhada aos 16 anos mas não durou muito, treinei apenas 4 meses, depois aos 19 retornei e treinei por 1 ano direto, fiquei parado por mais 1 ano e agora estou a 5 meses direto,...
-
Galera to voltando aos treinos depois de 7 meses parado ,treinei antes por 7 anos ,durante estes 7 meses so treinei muay thai,mas gostaria de saber como deveria voltar aos treinos de musculação? Tipo de treino? Series ? Por favor me ajudem tenho esta duvida
.thumb.jpg.262ae3ca7a67599a50967d8107165c3b.jpg)