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Então galera, treino há 8 meses sempre com o arroz e feijão ABC 2x (A=Peito e Tríceps) (B=Costas ,Bíceps , trapézio e Ante Braço) (C=Pernas e Ombro) , Venho conseguindo resultados..Porém não terei mais 6 dias por semana disponíveis para treinar dentro de algum tempo,Além de não estar conseguindo ter ênfase total no treino de Pernas já que treino outro músculo no mesmo dia. Pesquisei bastante sobre o ABCD (A=Peito e Ombro) B=(Costas e Trapézio) C=Triceps Biceps e Ante-braço) D(Pernas), acho que se encaixaria muito bem, mais vi alguns comentários e artigos dizendo que ele não tem muita eficácia com os 'naturais' e que o ideal seria treinar o mesmo músculo sempre 2x por semana. Também sei que o melhor jeito de descobrir é na prática, mas queria saber a opinião de vocês ,O que acham? Alguém tem esse treino e vem conseguindo resultados ? Obs: Sou ectomorfo
