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- Idade 25 - Altura 1.80 - Peso 100kg - Medidas(braço 39,peito118 Pantu 41 Coxa 67) - Percentual de gordura(BF) - Tempo de treino 3/4 anos - Objetivo Cut - Estrutura do ciclo Fenil Proprionato 1-12 semanas 600mg Hemogenin 1-4 semanas 150mg Efedrina 30 a 60 mg 1-12 semanas Cafeina 420 mg 1-12 semanas HCG 1000 UI 10-14 SEMANAS INTRA-CICLO , Tamox para inibir uma possivel ginecomastia . Tpc tamox 40 mg +vitaminas. Não ia usar o hemogenim para o ciclo porém eu tinha ele em mais vou usar , sei que não é o melhor para cut mais vou usar. Dieta Gasto diário . 3379 k retirando por dia 1000 kc para o cut 2379 k necessita por dia para perda de peso 396.5 kc por refeição total 6 por dia Dividindo os carboidratos e proteínas Considerando = 6 Refeições: Desjejum, Pré Treino e Pós-Treino = Proteína Animal + Carboidratos Demais refeições = Gorduras + Proteínas. Treino Vou começar com Segunda Tricips+bicips Terça Perna+pantu Quarta abs Quinta Costas Sexta Peito+ombro Durante 4 semanas Depois vou para ABCD e no Final talvez abcde