E ae galera blz?
Estou com uma dúvida, eu comecei a treinar biceps uma vez por semana, e estou fazendo no total 16 séries, 4 ex. de 4 séries, mas tem gente que me falo que isso é muita coisa e pra eu diminuir pra 12 séries (3 Ex de 4 séries ou 4 ex. de 3 series). Queria saber o que vocês a...