Opa.
Bom... Resumindamente: ingiro 4000kcal no dia... 2000 delas são por meio de shakes.
Isso devido a minha falta de tempo, pois não sinto muito apetite e demoro muito para comer, o que acaba atrasando minha rotina.
Entretanto, li vagamente em alguns lugares e tópicos aqui do fórum comentando sobre refeições sólidas terem mais "efeitos" que as líquidas.
Enfim... Tento em vista que o que importa é o balanço calórico, qual seria a vantagem de ingerir 4000kcal todas elas sólidas?
Alguém tem algum estudo, algum comentário... Relato de sentir mais densidade no shape ou algo do tipo?
Estou disposto a dormir menos e reorganizar minha rotina se ingerir comida sólida for mais benéfico.
Valeu!