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Primeiramente desculpa se é a área errada, mas, não vi área específica, se houver favor mover. Obs: se não quiserem ler tudo vejam o resumo em vermelho lá em baixo: Então galera, sempre fiz musculação, comecei a treinar com 17 anos, mas, parei por dois anos depois que eu ia fazer 20 anos por razões de trabalho que não importam, mas, durante esses dois anos eu fazia outros exercícios físicos, volte a treinar nesse ano com 21, mas, exato no mês junho, o motivo de eu treinar na verdade nunca foi para ser grandão, eu comecei a treinar porque foi a atividade física que achei mais fácil de fazer e manter uma saúde boa, colesterol baixo sobretudo no coração além de exercitar articulações, ossos etc, então optei pela musculação. Mas eu dei uma empolgada e comecei a fazer uma dieta bem pesada pra ganhar mais massa, bom cheguei em um volume que não é o ideal, mas, é quase o volume que eu quero ter, foi a primeira vez que fiz dieta pra ganhar massa, só que ganhei uma quantidade de gordura nojenta e decidi por mim mesmo que se o preço pra aumentar a massa é ganhar gordura então prefiro ser magro, mas, ser definido (eu sei que dá pra bulkar e depois fazer cutting, mas, isso não me interessa). Então galera como eu disse, ganhei uma gordura boa e agora quero baixar sobretudo minha cintura pois estou me achando horrível e nada saudável, meu colesterol LDL menor que 80 no exame que fiz, agora já subiu pra alarmantes130. Agora estou pesando 82 kg, 1,77 de altura, e alarmantes 84 centímetros de cintura, quero diminuir para 75 no máximo nem que isso signifique perder volume, pra mim como meu objetivo nunca foi ficar grande, é mais valido a definição e o colesterol (a saúde como um todo) do que o tamanho, lembrando que não faço musculação pra ser grande e sim pq é um esporte que acho mais fácil de praticar (obs: eu fazia natação e capoeira antes). Então galera queria dicas para secar o abdomen e diminuir o mesmo, seja com uma dieta radical ou com exercícios radicais que ajudem nisso. Obg Fotos: Forçando a barriga pra fora: Posição normal de costas (bônus pelo cofrinho) Sentado normal (n sei se o fato de eu passar o dia sentado no trampo e na facul influencia) obs: quero ter uma cintura fina igual desse cara, genética pra isso eu tenho pq sempre fui tripa seca, só depois q comecei a treinar q dei uma engordada: eu acho mais bonito caras com pouco músculo e com a tripa bem seca do que caras volumosos mas meio retidos ou que usam algum tipo de ergogenico, claro que o Frank tinha bastante músculo, mas, eu falo da cintura