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Macros de carbo e proteína
Ligiaoliveir1 postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom galera. Já faz 7 dias que estou fazendo o uso da oxo, 20mg 8-8 comecei hoje também uma dosagem de clemb 2mg Dúvidas Fiz minha macros certinha para ver o quanto eu preciso comer de gorduras cargos e proteínas. Tenho 1,73 de altura 70kg meu shape está muito melhor do que a um mês atrás antes de começar a dieta. Conversei com o Instrutor da academia ele também presta acompanhamento para muitos alunos de lá. Monta treino dieta... Ele me disse que pelo meu peso ideal eu devo comer em média 188g de proteínas por dia e 288g de carboidratos. Fiz uma semana fazendo 50g de cada de 2x 2 horas gostei do resultado. Porém resolvi aumentar de acordo com o meu peso como ele me disse. Ele me disse que eu não irei engordar mas preciso de outras opiniões a respeito. Daria 1,400kg de batata doce 1204kcal Peito de frango 575g 914kcal Aprox: 2150kcal diárias Faço treinamento funcional 3x na semana Musculação todos os dias. Suplementação whey +bcaa Esteróides: oxo+clemb Será que vou inchar? Vou crescer. Me digam. Sejam educados por gentileza sou apenas uma iniciante precisando de ajuda.