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Iai galera sou novo a que no fórum , tenho 16 anos,1.80 de altura,77.00 kg, apesar de meu imc esteja normal tenho um pouco de gordura abdominal,malho a 5 meses e vejo pouco resultados, ja fiz o uso da creatina e notei algum ganho de força e más nada além, a minha dieta bem regular comendo as proteínas e carboidratos que acho necessário, vendo isso decidir perguntar a meu instrutor oque ele me indicaria ele me indicou um hipercalórico mas dai que vem que vem a questão será que eu não engordaria mas pois ainda tenho um pouco de gordura abdominal ? e qual dieta e suplemento vocês indicam no me caso, desde já agradeço !!!
