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lembrando que meu café da manhã (8h) leite desnatado puro, 1 fatia de queijo e 1 fatia de pao integral almoço 12:30 = arroz integral (umas 3 colheres de sopa) 2 colher de feijao, carne e salada. lanche da tarde 5:30 eu faria um shake antes da faculdade (poderia ser leite de soja ou desn...
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[Fora do Modelo] [Dieta]Alimentação Para Perca De Peso - Ajuda
caiquearthur postou um tópico em Lixeira
altura: 1,69 peso: 74kg objetivo da dieta: perca de peso total de água: 1 litro café da manha - 8h 1 copo (200ml) leite desnatado puro, 1 fatia fina de queijo 1 fatia de pao integral almoço - 12:30 arroz integral (3 colheres de sopa) feijao (2 colheres de sopa) 1 pedaço grande de carne... -
Então galera não sei se aqui é o lugar certo mas estou postando , tenho 16 anos e essa é minha evolução, fiz uma reeducação alimentar seguindo a nutricionista por 4 meses já, estou caminhando e correndo, ainda estou passando com ela, porém ela pediu para eu entrar na academia,(a partir da 3º imagem...
