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Olá galera, peço por favor que avaliem minha dieta, pretendo ficar o máximo focado em treino e dieta. Idade: 17 Altura: 1,82CM Peso: 53kg (Muito magro) Treino: ABC2x Dieta: ---------------------------------------------------- CAFÉ DA MANHÃ (PRÉ TR...
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Então galera, tem 6 meses que treino e quando iniciei eu pesava 60kgs, tenho 1,81 de altura. No inicio eu só comia frango e ovo (pensava que só proteínas iam me dar o resultado esperado) então fui de 60 para 66 kg em 3 meses, ai fiquei parado no tempo, assisti vários videos e vi que eu precisava com...
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Eai galera blz? Tenho 16 anos, 10 meses de treino 1,71m e 72kg ~13%bf , andei pesquisando na internet matérias sobre estrutura óssea e varios sites dizem que a estrutura óssea de um homem se desenvolve até os 21 anos, acho os meus pulsos e canelas finos (17cm e 22,5cm rerspectivamente) tenho pra mim...
