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Resumidamente, fiquei 1 ano e meio sem treinar e meu shape ficou essa bosta aqui. Estou em cut fazem dois meses e estou no 5º dia do Clen, a 125mcg/dia (5ml tudo logo ao acordar). Dieta: cerca de 1300kcal 120g de proteinas 130g de carbs e 30g de fat Treino: ABC2x e AEJ 45min. Shape atual: Protocolo: em mililitros. 2-2-2 → ok 3-4-5 → ok 5-5-5 6-6-6 6-6-6