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Então galera to devolta quase ninguem respondeu meu tópico e agora eu to fazendo outro, eu estou fazendo um cutting que irei postar a baixo e to pensando em minhas Kcal deu : 1.688,93 diaria ( comecei segunda feira a dieta) e meus macros estão dando quase 2.000 kcal Macros: proteinas= 2,2/ 77 = 169,4 = 677,6 gorduras= 1g/77 = 77 gramas = 693 carboidratos= 157 = 630 calorias e na dieta está dando 169,4 g de proteína / 168,1 77g de gordura /58,38 157 g de carbo/ 189 2000 mg de sódio por dia Dieta a baixo: Queria saber se está dando certo meu cutting Minha TMB estimada é 1923 kcal e a necessidade 2980 kcal Ultima vez que me pesei estava com 77 kilos e 181 cm e provavelmente com 15% de bf Irei me pesar hoje pois ja faz 3 dias de cutting e estou fazendo esteira dps do treino ate queimar 200 calorias seria bom eu comecar aeróbico em jejum depois de 2 semanas de dieta?
