Bom Tarde Pessoal,
Estou com um problema relacionado a dieta,treino já faz 3 anos e meio, raramente furo a dieta, quase nunca, tive que fazer uma viagem com minha namorada, estou sem suplementos só com creatina, fiQuei um dia comendo muito mal pela falta de comida, fiz 3 refeições (café,almoço e janta) com muito carbo e pouca proteína, bebi bastante leite para tentar evitar o máximo o catabolismo, será que perdi muita massa mesmo sendo 1 dia fora da dieta?