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Idade: 17 anos Altura: 1,75 Peso: 70kg Bf%: por volta de 14% Biotipo: ectomorph Objetivo : Ganho de massa Tempo de treino : 1 ano Obs: tenho uma rotina moderadamente ativa o ploblema é qe nao sei mais da onde tirar tantas calorias sem passa do limite da gordura ou carbo ou a proteína qe ja ta estourando o limite kkk será que alguem tem uma sugestão de alimentos ou outras coisa caloricas . senão acho qe vo ter qe troca o whey por um hiper !
