Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''como ter''.
Encontrado 1 registro
-
Boa noite gente , andei dando umas pesquisadas de como ter aquele famoso tanquinho , e queria q vcs me corrigissem caso eu estiver errado mas para construir um abdomen forte , precisa ingerir menos caloria q precisa diariamente , exemplo : Preciso de 3,500kcal por dia para crescer em fase bulking , mas para realmente secar e abaixar o BF vou botar ali 2,700kcal por dia , consequentemente vou parar de crescer facil , mas vou ter ganhos secos , e conseguir o famoso tanquinho , com exercicios diretos nele .. Pensei tbm em abaixar o carbo e dobrar a quantidade de proteinas para facilitar o ganho seco .. Abaixando a caloria e nao atingindo oq precisa diariamente a barriga seca certo , o BF abaixa completo ..
