Pesquisar na Comunidade

Boa tarde Galera! Estou definindo o protocolo do meu ciclo e Gostaria por favor da ajuda, opiniões, sugestões, dicas, auxílios e conselho de vcs! POR FAVOR, SEM GRACINHAS, PIADINHAS OU PALHAÇADAS! não tenho tempo pra isso! Sem essa de que tenho que estudar e pesquisar ainda muito pois estou a 2 anos e 10 meses planejando esse protocolo e me preparando! Sou prof de Aulas coletivas! Do 5 aulas de Jump toda Seg, Quarta e Sex! ja treino uns 4 anos sendo esse ultimo ano com algumas paradas pois tive um imprevisto péssimo aqui em casa (Mãe doente) e logo em seguida, fiz uma cirurgia (tirei um cisto da coluna)! voltei aos treinos normais tem 5 meses! Tenho suplementação pronta, dieta pronta e o protocolo do ciclo meio que pronto, só com algumas duvidas para concluir! quero apenas a opinião e ajuda de vcs! quando eu começar, irei postar fotos e relatos diários! Esse seria o Segundo Ciclo! Meu primeiro foi Stano + Oxan + C6! Realizado em 2013! Dei bastante tempo de descanso pro corpo! Tenho 1,75 de Altura, 76kg (como disse, perdi 14kg)! Então vamos ao que interesse! Segue Protocolo do Ciclo com Suplementação já inclusa na Dieta! Estou em duvida em 4 estruturas! 1ª Protocolo Masteronn 1-10 DSDN - 300mg/sem Ciclo 6 1-10 Ter-Quint - 600mg/sem Bold 1-10 Ter-Quint - 400mg/sem Trembo 6-10 DSDN - 300mg/se 2º Protocolo Bold 1-10 600mg/sem Enant 1-10 250mg/sem Mast 7-10 350mg/sem 3º Protocolo Bold 1-10 Ter-Quint - 400mg/sem Ciclo 6 1-10 Ter-Quint - 600mg/sem Trembo 6-10 DSDN - 300mg/sem Masteronn 7-10 DSDN - 300mg/sem 4º Protocolo Bold 1-10 Ter-Quint - 400mg/sem Ciclo 6 1-10 Ter-Quint - 600mg/sem Trembo 7-10 DSDN - 300mg/sem Aplicação do HCG a partir da 15ª semana (caso no protocolo mantenha a trembo) 300ui Noite de 3 em 3 dias! TPC: Opit-Men, Vitamina E 10000ui Tamox e Clomid 7º dia após a ultima aplicação de Bold "1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno" DIETA E SUPLEMENTAÇÃO 7:00 DESJEJUM ATUM ou SARDINHA 4 CLARAS DE OVO 1 GEMA ( OU 3 OVOS FRITOS/COZIDOS) OU OMELETE AVEIA COM BANANA TAPIOCA COM QUEIJO COTTAGE / QUEIJO MINAS / GOIABADA / PASTA DE AMENDOIN / FRANGO 200ML SUCO LIGHT / LEITE DESNATADO 400ml 1 SCOOP GLUTAMINA 5G 2 SCOOP NATUROVOS PRIMEIRA AULA AS 8:30 10:00 LANCHE DA MANHÃ (HORÁRIO DA MINHA SEGUNDA AULA): 3 FRUTA 2 FATIAS PÃO DE FORMA PEITO DE PERU OU MUSSARELA RICOTA OU MAIONESE LIGHT 200ML SUCO LIGHT 12:00 ALMOÇO (HORA MAIS COMPLICADA) ARROZ INTEGRAL OU MACARRÃO PEITO DE FRANGO FEIJÃO PRETO BATATA DOCE OVO COZIDO E SALADA COM AZEITE 1 MULTIVITAMINICO 1 OLEO DE COCO 1 VITAMINA C 15:00 LANCHE PÓS ALMOÇO BANANA 4 FATIAS PÃO DE FORMA QUEIJO MUSSARELA 2 OVOS COZIDOS 200ML SUCO LIGHT OU IOGURTE 18:00 LANCHE QUEIJO COTTAGE / QUEIJO MINAS BATATA DOCE FRANGO GRELHADO 2 FATIAS PÃO DE FORMA 18:20 PRIMEIRA AULA DA NOITE ATÉ AS 21HRS 21:20 PÓS AULAS HIPERCALORICO 22:00/23:00 JANTA MACARRÃO 2 OVOS COZIDOS SALADA COM AZEITE GELATINA LIGHT OU IOGURTE SUCO DE MARACUJA MR-X TIME RELEASE MAX TITANIUM OU 2 SCOOP NATUROVOS 1 SCOOP GLUTAMINA 1 MULTIVITAMINICO 1 OLEO DE COCO 1 VITAMINA C MEUS TREINOS VARIAM DO DIA! SEG, QUART E SEX COSTUMA SER OU A TARDE DE 16:30 AS 17:40 OU DEPOIS DA ULTIMA AULA, 21:20! TERÇAS E QUINTAS COSTUMA SER OU NA PARTE DA MANHA DEPOIS DA AULA 10HRS OU A NOITE DEPOIS DA ULTIMA AULA, 21HRS! PRÉ TREINO (DEPENDENDO DA HORA, DISPOSIÇÃO, DIA E ANIMO) SE PRECISAR! NÃO COSTUMO USAR! NANO VAPOR PÓS TREINO 3G BCAA WAZY MAZE 2 SCOOP WHEY 1 SCOOP GLUTAMINA 5G 1 SCOOP CREATINA CASTANHA Aguardo a ajuda de todos sem fanfarrice, firulas e frangaiadas! OBRIGADO! 1