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Fala galera, estarei iniciando daqui uns dias meu primeiro ciclo com a oxandrolona 60mg, ja treino a alguns anos porém nem todos foram de dedicação e treino á risca. Ja usei outros EAs quando novo, durateston, stana e outros, portanto creio que ainda tenho alguma memória muscular. Parei meu treino em novembro do ano passado devido a um acidente e voltei em março deste ano. Abaixo, vou deixar meus dados, treino, dieta e objetivo que pretendo com o ciclo e gostaria de dicas, sugestôes e opniões construtivas de quem ja tenha feito este ciclo para que eu possa ter um resultado satisfatório. Dados: Idade : 29 anos Altura : 1,70 Peso : 78kg BF: 16% Ciclo: oxandrolona 60mg - 3x ao dia 8h em 8h - 6 semanas + TPC ao termino. Objetivo: perder o maxímo de gordura que conseguir tentando chegar aos 12% de bf e ganhar um pouco mais de massa magra. Treino: Musculação/ A B C - Segunda a Sábado Cardio - AEJ 45 minutos na bicicleta ergométrica + 40 minutos a noite ou 15min. de HIIT, pós treino.( todos os dias ) Dieta: 6:30 AEJ 8:00h CAFÉ DA MANHA : (30 minutos pós AEJ) 30g WHEY e 12g BCAA / 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo branco. ( 1 caps, Oxan ) 12:00h ALMOÇO : Arroz branco 100gr, peito de frango 3000gr, brocolis 50g, feijao, salada c azeite + 1 compr multivitaminico. 16:00h PRÉ TREINO : Banana com aveia, 30g albumina e 12g BCAA ( 1 caps, Oxan ) 18:00h TREINO 20:00 - POS TREINO 30g WHEY, 12gBCAA, GLUTAMINA JANTAR : 200GR frango, 3 claras cozidas, brocolis e salada. ( 1 caps, Oxan ) CEIA: 30g albumina Minha dieta ficaria aproximadamente, 50% proteina, 30% carbo e 20% gordura. De acordo com um APP que uso no celular, eu estaria perdendo em torno de 900cal. dia aprox. Sendo assim, seria uma boa ou preciso acrescentar algo a mais ou a menos?