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Boa noite, Estudo engenharia e o curso é integral, então saio cedo de casa e volto no início dá noite. Chegando em casa, preciso ir passear com o meu cachorro, cerca de 45 minutos de caminhada de baixa intensidade, além de ir treinar. No momento tenho ido andar com o cachorro antes e em seguida vou para a academia. Estou fazendo o certo? Ou o melhor seria ir para a academia e depois andar com o cachorro? Tenho 21 anos, 78 kg, e cerca de 14% de BF. Meu foco no momento é apenas buscar um corpo com menos BF e mais bonito, pois não tenho tempo e disponibilidade para objetivos maiores. Além disso, meu pós treino acaba sendo minha última refeição antes de dormir. Suplemento com whey e Malto no pós treino e depois faço uma refeição sólida, geralmente com algum carbo de baixo IG e mais proteína para completar 40g (somando ao shake pós treino). Estou fazendo certo ou preciso mudar algo nesta refeição? Muito obrigado pela atenção
