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Ola pessoal tudo bem? Então eu sou uma magra falsa, porem um pouco alta, tenho 1,78 de altura e quando comecei a malhar (um mês atrás ) pesava 57Kilos, agora depois de um mês malhando estou com 62Kilos. Meu foco é ficar grande/gostosa, tipo ter pernão e bundão,barriga chapada ( que pra não será problema pois não tenho barriga nenhuma, só preciso chapá-la), como sou negra acredito que a minha genética vai me ajudar um pouco porem sou muito alta o que atrapalha também. Mas estou com um milhão e meio de duvidas gostaria de compartilhar minhas experiências e duvidas com vocês, vamos lá: Antes de começar a malhar eu passei na nutricionista esportiva peguei uma dieta ótima para ganho de massa muscular magra, ( depois eu publico ), estou seguindo a dieta a risca todos os dias! Comendo de 3 em 3 horas, tomando 2 litros de água por dia.... Ao acordar eu tomo um comprimido de ZMA e um de Centrum, Antes do treino ( eu malho a noite ), eu tomo 3g de creatina ( diluida em um copo com água ), meio copo de massa ( suplemento ) batida com leite e 1 comprimido de BCAA ( Probiótica ), durante o treino Malto ( Probiótica ), após o treino eu tomo Wey ( da DNA ), mais dois comprimidos de BCAA. Após a janta eu tomo um copo de Albumina ( Probiótica) batida com leite e gelatina sem sabor. Antes de dormir eu tomo um comprimido de ZMA e outro de Centrum. Como sou novata nessa área não sei se estou fazendo certo...estou achando que estou tomando muitas coisas, gostaria de saber se estou fazendo certo ou errado, vou tirar as medidas essa semana que vou postar junto com algumas fotos para todos ir acompanhando. Muito obrigada pessoal! Fê.
