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Boa noite galera ! É o seguinte, vou voltar a academia semana que vem, e junto iniciar uma dieta de bulk. Meu trabalho exige bastante esforço físico, meu metabolismo é acelerado, e tenho conseguido dormir em média 8h por dia, minha principal dúvida é se uso um hipercalorico junto com a dieta, se puderem avaliem por favor !! Altura: 1.80 Peso: 75 kg Peso Desejado: 85kg Objetivo: Hipertrofia Café da Manhã - 6:00 - 2 Ovos - 30g de farelo de aveia - 2 bananas - Danio Total: 512 kcall / 29,4 Protein Lanche - 9:00 - 2 fatias pão integral - Requeijão light - 80g peito de frango desfiado - Queijo frescal - Ovo - Banana Total: 564 kcall / 49,64 Protein Almoço - 12:00 - 160g macarrão integral - 100g brocolis - 150g mandioca - 2 ovos - 2 flés de frango Total: 1279 kcall / 98 Protein Lanche - 15:00 - 250g batata doce - 2 filés de frango Total: 610 kcall / 45 Protein Lanche - 18:00 (Omelete) - 3 ovos - 30g farelo de aveia - 2 fatias de presunto - 2 fatias de mussarela Total: 1527 kcall / 40 Protein Janta - 21:00 - 160g macarrão integral - 100g brocolis - 150g mandioca - 2 ovos - 2 flés de frango Total: 1279 kcall / 98 Protein Total do dia: 4770 kcall / 350 Protein Suplementação: Dilatex - Pré treino Whey+creatina+dextrose - Pós treino O que acham ?? Está bom, alguma sugestão ??
