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Idade: 19 Anos Tempo de treino 2,5 Anos Peso: 84Kg Altura: 1,83 m BF : 13~15% >>Medidas > Braço Esquerdo Relaxado: / Contraido : 33,cm / 36,5cm > Braço Direito Relaxado: / Contraido : 33cm / 36,0cm > Torax Relaxado/Busto : 98,5cm > Coxa Esquerda / Direita: 56,5cm / 58cm > Paturrilha Esquerda / Direita :37cm / 38cm > Abdomem: 87cm >> Estrutura do Ciclo > 1-10 Ciclo 6 600mg/Semana (Aplicação sabado e quarta) > 1-4 Dianabol 35mg/Dia (Todos os Dias) > 5-10 Trembolona 100mg/DsDn (Aplicação dia sim dia não) > 5-12 Stano 100mg/DsDn (Aplicação dia sim dia não) >> Objetivo : Ganhar o maximo de peso possivel ate a quarta semana e da quarta semana em diante manter os ganhos diminuindo o BF. >> Proteçoes > 6-10 HCG 250Ui a cada 5 dias > 6-10 Anastrozol 0,5 mg (Dia sim dia não) >> TPC > Serms ( Tamox + Indux ) >> Quantos ciclos ja fez : Apenas 1 ( Interrompido no fim da quinta semana devido a dura falcificada) Durante a semana 1 a 4 deste ciclo consegui ganhar bastante peso e medida Cheguei a 94kg com 40cm de braço. Com o fim da diana esta apenas usando durateston durante essa semana so com durateston meu peso estava caindo, foi quando fiz exames e descobri que a dura era falsa (1 semana depois de somente o uso da mesma) iniciei a tpc na sexta semana assim que descobri que a dura erra falsa. Porem foi bem tarte... perdi tudo que ganhei e mais 1 pouco ainda. >> Dieta 3000Kcals Ao acordar tomar em jejum: 2 Comprimidos de Multivitamínico + 1 scoop Maltodextrina + 1 Scoop Albumina + 1 scoop Whey > Café da manhã: 1 batata grade Doce ou Branca ou Mandioca 5 col sopa aminoácido líquido 1 copo de suco de frutas natural com adoçante ou 2 unidades de frutas > 2 horas após: sanduíche com 2 ft pão integral light + 1 ft queijo + 1 ft presunto > 1 hora antes do almoço: 2 bananas + 1 iogurte + 4 col granola ou aveia > Almoco 4 colheres grandes de arroz integral ou branco ou macarrão ou 2 batatas cozidas 2 filés grandes de peito de frango, carne vermelha magra ou peixe assado ou grelhado- Aprox. 200gr 1 concha de lentilha ou feijão Saladas a vontade > hora antes do treino : 2 bananas + 6 castanhas do Pará + 3 col sopa Aveia + 5 col aminoácido líquido + 1 scoop Albumina > Imediatamente Pós Treino: 1 scoop whey + 2 scoop maltodextrina+ 1 cáp Multivitamínico > 30 minutos após o Pós Treino- 3 fatias de pão integral light 2 colheres de sopa de requeijão light ou queijo cottage + 4 fatias de blanquet de peru ou peito de peru defumado ou 4 claras+1 ovo inteiro 1 copo de suco de frutas light > 1 hora após - 2 fatias de pão integral + presunto + queijo ou Atum – Fazer um sanduíche > 1 hora antes do jantar: 1 batata grande + 3 claras de ovos + 1 ovo inteiro- Pode ser substituído por 1 filé grande de carne vermelha ou frango ou peixe > JANTAR Repetir o almoço >> Fotos > Inicio do Ciclo (13/02/2013) > Final 4° Semana > 12° Semana > Fim da TPC >> Treino ABCAB Posto amanha o treino. Ciclo iniciar dia (13/02/2013) Dieta/Exame/Ciclo sendo acompanhado por culturista/nutricionista bem conceituado (Não vou citar nomes) Criticas, Opiniões e Sugestões Serão Bem Vindas. Abraço Pessoal!!!!