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Bom galera é o seguinte. Sou iniciante por aqui,treino a mais ou menos uns 3 anos porém não consecutivos, voltei faz dois meses pois tinha parado uns 2 meses, enfim me indicaram a oxodrolona para ter resultados mais visíveis, já que tenho um evento em dezembro e quero estar gostosona. Sigo uma deita restrita já faz 1 mes inteiro e nesse meio tempo já pedi 4kg de gordura. Idade ; 21 anos Peso : 71,5 Massa magra 24,7% Massa gorda 33% Altura; 1,73 Dieta macros 7 refeições por dia de 2 em 2 horas, todas contendo proteínas e carboidratos. Em média 288g de carboidrato por dia 144g de proteínas por dia divididas entre essas 7 refeições. Basicamente batata doce ovo frango, arroz integral.... Treino A. Agax + Sissy 3x12 Mesa extensora+ passada Polias+ polias adora Flexora sentado Adutora+sumô Elevação pelvica+leg 45 B. 3x15 Crucifixo reto+tríceps Puxador orizontal+rosca Sardinha+lateral com altera Grande remada sentada+ rosca Scott. É basicamente isso porém a cada 2 exercicios tem um aeróbico de 2min Favo treinamento funcional também 45min todos os dias ou até 3x por semana. A academia é 4x por semana sempre. Já tomei o clembuterol tive bons resultados mas parei meu ciclo já faz 15dias. Tive indicação para usar o oxo e gostaria de saber se o meu treino e dieta está legal, se devo suspender o oxo. 1 semana 10mg +10mg 12 em 12hra 2-5 semana. 10mg 10mg 10mg 8/8hrs 6/8 semana 20mg 10mg 10mg 8/8hrs. Acham que o ciclo está Bom? A dieta? O treino? Posso usar o clembuterol junto? Qual a melhor forma para evitar os colaterais, meu principal medo é o entrosamento da voz