E ai galera!
Vim aqui passar pra vocês a minha suplementação para vocês avaliarem, preciso ganhar massa, sei que o mais importante é a dieta, porém por conta do trabalho e faculdade os suplementos se tornam mais práticos. Eu tomaria o seguinte:
06:00 --> Hipercalórico
Pós Treino --> Whey+malto
Antes de Dormir --> Albumina
Também comprei Creatina(cápsulas), vocês acham que da pra encaixar no pós treino também?
Valeu obrigado.