Sergio Fraga

Bom dia galera, andei lendo sobre esse treino e fiquei bastante curioso. Tentei pesquisar sobre a minha duvida e nao conseguir achar algo a respeito. Minha duvida é se trocando o ABCx2 pelo 5x5 eu poderia ter melhores resultados, falo de resultados no ganho de medidas e talz... e possivel? ou e apenas pra aprender as execucao, e aumentar forca e talz?

o OHP e militar que vc disse os dois sao iguais nao?

ql eo OHP

vlw galera

Bom dia pessoal, eu li alguns comentarios que o ovo cru ou cozido tem as mesmas proteinas correto? gostaria de saber se tem algum problema colocar 2 ovos crus no lidificador + leite + aveia e talz, misturar tudo e beber. Alguem n recomenda comer ovos crus ?

mt obrigado pessoal

mt obrigado pessoal. minha academia nao tem as barras para fazer paralelas, tem algum exercicio que eu poderia fazer para compensar elas?

Boa noite galera, sou novo no forum e ate procurei a minha duvida mais nada ficou completamente esclarecida, e resolvi criar um o topico. Gostaria de saber se no meu treino de Costas e Biceps eu realizando a barra fixa ela tb ja estara valendo para um exercicio de biceps. Pq vejo a galera falando faz chin up para biceps e etca. Minha duvida e a seguinte, e possivel fazer barra fixa e dps chin up para biceps? se sim alguem poderia me mostrar os exercicios? obrigado e desculpe qq coisa ps: gostaria de saber algum exercicio que subistitua as paralelas para triceps, pq minha academia nao tem as barras ;/